戒为良药。素食。断念或者念fo。戒色十规

为啥会难受？怎么难受的？

戒掉20年手淫的方法及其经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1请把你的把所有的，S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，例如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。
按照上面的去做，只要过了三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或者leng严咒。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

这个你要说说具体情况呐？戒色方法虽然每个人都有些许不同，但是大部分都是一样的，方式方法不会太大变化。阿弥陀佛

要想戒色成功，必须每天学习戒色文章和练习断念口诀。这两个是必须做到的，学习戒色文章的话建议先从《戒为良药》开始，而断念口诀的话，先看看戒为良药里面关于断念的理论。懂的理论后，再每天练习500遍。这两项万万不可中断，等戒了一段时间后，就可以开始落实戒色十规了，戒色十规是戒色吧特别好的实战体系。它能够给你带来成功的力量。加油

可以看下面的文集，里面都有戒除的方法和恢复的方法了，主要是自己要去力行，否则都是零
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至诚恳切地念楞严咒。一定可以戒色的。

多学习戒色文章，看看前辈们是怎么戒色的，找到适合自己的戒色方法

少吃肉，晚餐半饱，你会发现欲望大幅度降低

加油加油加油

早睡早起，平时多念断念口诀，去百度那里下个戒学书院，学习戒色，并且做好笔记，平时少吃肉，少吃刺激性的东西，多吃素，慢慢的就能戒掉了。

加油

下大决心去戒，看看受害者案例，警醒自己，戒色不是盲戒强戒，多看戒色文章，推荐戒为良药，里面有戒色会遇到的情况及解决方法，对人的帮助很大，平常适量运动，多晒太阳，做好视线管理，远离黄源远离擦边，要防止意淫，心动精自走，意淫也是邪淫的一种，练习观心断念，多行善积德孝顺父母，让善的想法代替脑子里不好的想法，多帮助别人，增加戒色助缘，看些先贤正能量书籍，提升自己正气，圣人的言论可以滋养身心

师兄以下内容重点看看！！！
我屡戒屡败发现了一个规律 每次破戒必然会意淫然后看h 所以我建议你以下三点 我就是这样保持到目前戒色稳定期的
1.网易云有戒为良药音频 微信公众号搜索飞翔戒色宝典（就是戒为良药的文字版），每天坚持看1-2季 每天坚持！不光是听哦 要看文字 或者音频配合文字看，一天可以来回重复一直看1季，第二天就下一季，就这样累积。
2.这个贴吧 每天逛至少30分钟以上。
3.戒掉手机 戒掉手机 戒掉手机！把短视频app和游戏删掉 比如抖音快手王者荣耀。然后平时没事别去玩手机 手机里都是虚拟的东西 都充斥着各种擦边信息和图片 都是人家美化过的，戒掉 平时就充实自己的现实生活 无聊找点有意义的事去做。 有需要用到手机必须先在备忘录里设置好动手机干嘛，然后设置分钟倒计时，时间到就放下手机。
把这些作为每日日课 制作奖惩措施 比如我的日课：每天看1季戒为良药➕每天贴吧30分钟➕每天22点前不碰手机上床睡觉➕不久坐➕八段锦500次➕提肛100次➕断念口诀500次 ➕善事最少1件➕手机规划时间内➕不情绪化
每天没落实一项我就给父母转10块钱 累积到500 一千的就转给父母 要是每天落实的好就在累积的基础上减一些 反正就是自己给自己拟项 强行落实。没有日课迟早会有警惕意识放松的时候 那时候就破了。