在快节奏的现代生活中，植物神经紊乱正逐渐成为影响人们健康的一个重要问题。而通过调整日常饮食和生活习惯，我们可以在一定程度上预防和缓解植物神经紊乱。
饮食方面，晚餐不可过饱，要为心肺和肾气留几分空间。晨起三片生姜，可暖胃驱寒；日间做好保暖，减少受寒；晚上穿袜子睡觉、盖好肚脐，有助于引火归元。痰湿、脾胃虚寒者不宜喝米粥汤水，以减少水湿负担；容易积食者不食肉利于胃降肠通；甜食碍脾，吃多易生痰湿，脾胃不转。虚人、羸弱之人及特定人群应简化饮食，晚餐可选择蒸山药、烤馒头片、烙饼等，糖尿病和痰湿体质者对杂粮需谨慎食用。炒菜可先用水绰一下，用姜丝炒，搭配瘦猪肉或适当鱼类，少放调料尤其是糖盐。
生活习惯上，饭后在室内百步走，放松身心；不可带着气吃饭和睡觉。大便于晨有助于升清降浊，晚上大便多耗气，应避免夜间大便。秋冬泡脚可用肉桂粉引火归元，痰湿明显者可用藿香正气泡脚。随着季节变化，近秋分时节，天地阳气下降存储能量，人体阳气也逐步降于下焦，此时虚人、体质弱及痰湿体质者应控制晚餐，减少运化负担。对于体力劳动繁重、消耗大的人可适当饮食，但也要注意个体差异。
饮食方面，晚餐不可过饱，要为心肺和肾气留几分空间。晨起三片生姜，可暖胃驱寒；日间做好保暖，减少受寒；晚上穿袜子睡觉、盖好肚脐，有助于引火归元。痰湿、脾胃虚寒者不宜喝米粥汤水，以减少水湿负担；容易积食者不食肉利于胃降肠通；甜食碍脾，吃多易生痰湿，脾胃不转。虚人、羸弱之人及特定人群应简化饮食，晚餐可选择蒸山药、烤馒头片、烙饼等，糖尿病和痰湿体质者对杂粮需谨慎食用。炒菜可先用水绰一下，用姜丝炒，搭配瘦猪肉或适当鱼类，少放调料尤其是糖盐。
生活习惯上，饭后在室内百步走，放松身心；不可带着气吃饭和睡觉。大便于晨有助于升清降浊，晚上大便多耗气，应避免夜间大便。秋冬泡脚可用肉桂粉引火归元，痰湿明显者可用藿香正气泡脚。随着季节变化，近秋分时节，天地阳气下降存储能量，人体阳气也逐步降于下焦，此时虚人、体质弱及痰湿体质者应控制晚餐，减少运化负担。对于体力劳动繁重、消耗大的人可适当饮食，但也要注意个体差异。
