本人现在是每天都在吃治疗失眠的药物，可是由于长期服用药物导致身体已经产生了抗药性，现在是就算是吃了药晚上也睡不着了，请大家出出主意，该怎么办啊。

戒色是基础，要不然怎么也恢复不辽。睡不着就闭目养神，让自己静下来，就不要玩手机了，可以听听让自己心情放松一些音乐，早睡才会早起，不要懒床，白天充实生活起来，做点事这样晚上才好睡觉，做有氧运动，刚开始比较难，坚持21天，21天养成一个习惯，加油呀，更重要的靠自己去落实和行动起来，别想太多，多专注于当下呀加油，一定要远离黄源，诱惑，擦边，视线管理和情绪管理要做好呀加油呀

戒一段时间，有时候会突然觉得焦虑，压抑到难以呼吸，然后失眠，晚上睡不着觉，我睡觉也是靠褪黑素，吃多了，效果会减小很多

多运动

这好比一个小孩一哭一闹就能得到糖吃，突然有一天哭闹得不到糖吃，就会出现不良情绪，因为小孩的注意力全部集中在哭闹得不到糖吃这件事情上，情绪自然会越来越糟糕，解决的方法就是转移注意力和转换念头，把注意力放在培养正能量事情上，当精力都用在正事上时，根本没有时间焦虑、抑郁

当然会，不知道你戒色多久了，一个月内是戒断反应，过了一个月是症状反复期，而且产生这些心理问题不止因为戒色的可能你有久坐熬夜，不爱运动，喝酒生气等各种因素的，坚持戒色养生多锻炼身体多看看有意义的书会慢慢好起来的加油

焦虑抑郁
是正常的
实在睡不着不用管的 躺下闭上眼也约等于睡觉
睡姿用右侧卧睡加裸睡加右掌贴右耳
可买个隔音耳罩

这是戒断反应，过一段时间自动就好了别紧张。

加油

吃药不能过度依赖，可以多运动，累了就会容易睡着的，睡觉时不要在床上玩手机，困了就直接睡，让你的大脑习惯，一上床就是要睡觉的信号！

硬熬

没有。禁欲之后前所未有的放松自信。有不良反应是因为心里还是有那方面欲望。