休息休息准备拔牙（小拇指突然痛起来）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1017天的痛风男孩。
9.16日记录9.15日
吃喝（高油高糖）
起床吃蝴蝶酥吃完了爽大概150克
下午六点吃晚饭牛肉面（没有牛肉）
八点加餐两个月饼心心哈哈哈哈
十点吃小零食@低卡博士 鸡胸肉干
喝水应该挺多的500*6瓶
练（看图就完了）
练啥啊休息
睡（质量还行）
一点睡着
早上八点半起
质量还可以
来医院看看牙，准备准备应该是下午拔
我右手小拇指突然痛起来啥情况啊，痛风？？不至于吧，我觉得可能是颈椎有问题或者尺神经压迫，因为前段时间就有头往后靠小指不麻，但是低头看会书就会麻，而且又是之前有点受伤，先观察两天，今天过去不缓解就来看看

鸡胸肉嘌呤王者

拔完牙恢复锻炼和减脂饮食百日最后11天加油一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1024天的痛风男孩。
9.23日记录9.22日
吃喝
早十一点喝水500ml（不敢喝咖啡怕进伤口嘴张不开刷不到）
午餐鸭腿炒饭中辣贼爽
下午三点加餐每日坚果
晚八点晚餐鸡胸冒菜加一分鸡胸没加饭因为饿了一周胃口小了吃不完
整日喝水500*6+饮食摄入200，大概3.2升
练（周日一般是在家休息+学）
睡（睡眠质量一般，又开始多梦了）
早七点半起床
晚十一点四十五睡着
状态恢复七八成，除了张口受限和脸还有点肿和痛之外基本差不多了，周一的恢复训练只会用60%强度，极限用之前极限的80%，之前卧推极限85kg，做组用50kg，极限用70kg，看一下感觉如何。距离10.3日的体脂率13.5只剩下11天，这周六会继续做体侧，为最后那几天的饮食训练做调整基础，这两周饮食基本上会是1.5-3倍碳，1.5-2倍蛋，0.6-0.8脂，总量不变的情况下，会调整碳水和脂肪比例。#饮食日记##日常#

痛风管减脂第190天（恢复训练状态不好）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1025天的痛风男孩。
9.24日记录9.23日
吃喝（吃喝很舒服但是吃不进去太多）
早七点半500ml+生嚼黑咖啡+多维元素片
早餐一个菜包一个肉包
早上喝够三杯水
午餐鸭腿饭，鸭腿有点馊了吃一口没吃了，青菜吃完，米饭一半大概是200克
下午四点五十五喝肌酸
晚餐两个鸡蛋蒸的鸡蛋羹，一份青椒炒肉（青椒150克猪瘦肉130克油5克）
睡前加餐每日坚果+蛋白粉（终于喝上粉了）
练（练完力量训练脸痛）
早走路一公里到公司
中午吃完饭爬楼梯13层
下午走路一公里到健身房
简单热身开始练胸
用的50kg卧推和上斜
大概65分钟
没练到位，但是强度可以了
最后没做有氧
练完走路1.7公里到家
睡（夜长梦多失眠质量极差）
早七点半起床
晚上十二点二十睡着
各位加油，别幻想着能靠节食降尿酸或者减肥，即使减下来了也是一身的病，慢慢来，毕竟胖不是一下胖起来的，尿酸高也并不是一朝一夕能高的（除了先天性的） #饮食日记##日常#

痛风管减脂第190天（原来豆瓣酱并不长胖）一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1026天的痛风男孩。
9.25日记录9.24日
吃喝（原来豆瓣酱并不长胖）
早七点半500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素B族
早餐一个肉包一个雪菜包
午餐一个豆干一些蔬菜200克米饭（鸭腿又是臭的）
下午加餐同事给的海带结
晚餐100克豆瓣酱炒的300克茄子+140克猪瘦肉，味道不错就是豆瓣酱放多了齁咸
看了看豆瓣酱配料表除了钠高其他很符合减脂标准啊
整日喝水400*7+500+2+食物摄入200，大概4升（全是矿泉水）
练（休息日）
早走路1公里到公司
中午爬楼梯13层
下班走路买菜+回家2公里多
睡（睡眠质量很差有心事压力大）
早七点半起
晚十二点睡#饮食日记##日常#

痛风管减脂第192天（新机测尿酸465）一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1027天的痛风男孩。
9.26日记录9.25日
吃喝（美食对我的吸引力在下降）
早上七点半500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素B族
早餐1水煮鸡蛋1茶叶蛋1菜包
午餐鸭腿饭鸭腿去皮米饭300克
下午四点五十五喝肌酸
晚餐牛肉粉丝汤（这玩意也是低脂除了比较咸，可以不喝汤）
加餐蛋白粉一勺
练（练背日）
早走路一公里到公司
下午五点十分走路600米到健身房
简单热身开始锻炼
六个动作结束开始做硬拉
没有冲105的极限只做了3*4组的80kg感觉很不在状态
有氧20分钟爬坡
下个运动日恢复到3公里跑步
睡（最近一周开始感觉睡不够了）
早七点半起床
晚十二点二十睡着
可孚的机器到了
也是一个二合一的
也就是血糖尿酸可以一起测
但不一样的是只需要一根试条
之前就听有朋友说过这个牌子更准确
但是具体到底准不准我会在下次去医院复查的时候做一个对比
不过方便是真方便
到家直接测了
血糖5.0 尿酸465
我觉得这跟我的真实尿酸值更接近
不过也不排除刚运动完和不是空腹的原因#饮食日记##日常#

痛风管减脂第193天（尿酸回归360）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1028天的痛风男孩。
9.27日记录9.26日吃喝（碳水吃不够就会饿）
早七点半500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素片
早餐1水煮蛋+1拌面
早上喝够三杯水
午餐鸭腿饭老样子
晚餐5克油炒130克瘦猪肉+300克西芹+30克豆瓣酱调味巨无霸好吃就是没吃饱
晚上加餐一份 @低卡博士 鸡胸干+ @三只松鼠 每日坚果
整日喝水400*6+500*2+食物摄入200，大概3.6升
练（非运动日）
早走路一公里到公司
下班走路1.4公里买菜办事
睡（睡不够啊）
早七点半起晚十二点半睡着
9.27日早七点半起来测试了空腹的血糖尿酸，用的还是可孚新机器，一根试条测两个值是真方便
血糖4.2尿酸363很舒服，昨天没运动，饮食和前天一模一样#饮食日记##日常#

痛风管减脂控酸第194天（冲啊最后一周）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1029天的痛风男孩。
9.28日记录9.27日
吃喝（辣到胃了）
早七点半500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素片
早餐拌面+2水煮蛋
早上喝够四杯水（运动日）
午餐牛肉粉丝汤，低脂优质碳水
晚餐练后青椒肉丝拌川加大蒜，辣到胃了第二天胃痛回家喝粉补充蛋白质
练（手臂、肩）
早走路一公里到公司
下班走路七百米到健身房
简单热身开始力量训练
手臂和肩共九个动作大概85分钟
说实话没练到位
有氧做的法特莱克跑三公里，下次跑五公里，差不多恢复过来了
结束后拉伸
睡（一如既往睡眠质量差）
晚上一点睡着
半夜两点肚子痛醒
没窜很影响睡眠质量
早上七点又痛醒，终于排出来了
补觉补到十点起床
#饮食日记##日常#

痛风管减脂控酸第195天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1030天的痛风男孩。
9.29日记录9.28日
吃喝（微微放纵）
早十点起床500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素片
练后吃了沙县鸭腿饭
晚餐七点吃麻辣香锅
睡前加餐魔芋和坚果
整日喝水3升左右（忘记数了）
练（空腹练腿完美120kg
简单热身后开始力量训练
练腿日先蹲两组80kg
因为空腹所以直接冲PR90kg*6+100kg*6+110kg*6+120kg*3（第四个力竭了）+70kg*12*5
大家冲PR一定记得保护好自己
有氧跃动燃脂低配版（无精打采版）
练后拉伸十分钟
睡（失眠多梦无语）
早七点半起床，起来感觉天塌了怎么这么困
晚上一点吃了褪黑素才睡着
一晚上都在做梦
做梦就算了
干的还都是体力活一直在到处跑跑跳跳#饮食日记##日常#

痛风管减脂控酸第196天（控碳）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1031天的痛风男孩。
9.30日记录9.29日
吃喝
早起500ml水+生嚼黑咖啡+多维元素片
早餐两个水煮蛋+一个酸豆角肉末包
早上喝够三杯水
午餐烤肉拌饭
下午四点加餐坚果25克
晚餐用10克油炒250克猪瘦肉300克西葫芦和一点虎皮辣椒
虎皮辣椒煎熟以后趁着油温高要下醋呛一下，巨香无比
低碳日摄入碳水工110克左右
整日喝水400*5+500*2+食物摄入100克，大概3.1升水喝少了，白天是因为工作有点忙来不及喝，晚上纯粹是懒的接下来三天碳水无限接近于0最后冲刺三天
练（休息日）
早走路一公里到公司
下午六点下班走路2公里买菜回家
周六练的腿到现在还痛，睡眠不好真的影响巨大
睡（梦越来越清晰，时间再长点我感觉要精神分裂）
早七点半起床
晚十二点半睡
拔完牙恢复差不多以后眼压又开始高了
总结一下发现应该是给自己压力太大
毕竟拔牙那几天上班不逼着自己完成工作
下班也不逼着自己健身和学习
回到家躺床上玩手机玩到睡觉眼睛也没什么不舒服的
反而是恢复了工作+健身+学习满满当当的情况下眼睛开始不舒服了
#饮食日记##日常#