说到缓解眼疲劳，那我可太多话说了。上个月几乎天天熬夜追奥运，熬多了眼睛又干又涩，赶紧搞了一套方法来缓解眼疲劳，确实不错，这就给你分享分享～
首先是20-20-20-20护眼法，超好用，平时用眼20分钟，就远离屏幕20秒，远眺20英尺（6米）外的景物并眨眼20次。远眺能够调节眼睛的焦距，使眼睛从近距离的视觉模式切换到远距离的视觉模式，有助于保持眼球的正常形态，缓解眼疲劳。眨眼则可以促进泪液的分泌，帮助眼睛保持湿润，从而缓解眼睛干涩。
其次呢，可以用眼球画“8”字。具体做法是上下左右地转动眼球（就像是用眼睛画“8”字），眼球移动时的速度要适中，不要过快或过慢。同时注意在进行眼球运动时，要保持呼吸平稳，不要憋气。这种方法能够锻炼眼球的灵活度，起到缓解眼疲劳的作用。
至于说护眼吃什么最好，是不是最好就见仁见智了，但我说的这些确实有益于眼健康，可以让你男朋友平时多吃点猕猴桃、橙子之类的水果，里面富含维生素C，能够延缓眼睛内晶状体的老化，维持眼睛的正常结构和功能。此外，也可以多吃点鳕鱼、带鱼这样的深海鱼类，除了含有蛋白质，能够给眼睛补充必要的营养外，还含有亚麻酸，亚麻酸可以增强视网膜的敏感度，使人们能够更好地感知光线和色彩。
如果觉得食补比较低效，摄入量也不大好把控的话，也可以和我一样，直接入手叶黄素营养补充剂。叶黄素可是人眼视网膜黄斑区的主要色素，它除了能够过滤高能蓝光，减少蓝光对眼睛的损害外，还可以抗氧化，消除自由基，保护眼睛免受氧化的损伤。叶黄素按照形式可以分为叶黄素和叶黄素酯两类，相较于叶黄素，叶黄素酯在胃酸环境中的稳定性更强，能够更好地被人体吸收利用。So～更建议入坑主要成分是叶黄素酯的产品。我现在一直在吃着的是健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，它的主要成分就是叶黄素酯，除此之外，它里面还有越橘提取物和β-胡萝卜素。越橘提取物中有超多花青素，能够促进视网膜细胞中视紫红质的再生，提高眼睛的视觉功能，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。β-胡萝卜素可以转化成维生素A，维生素A能够促进结膜、角膜等上皮组织的生长，修复眼黏膜，缓解眼干眼涩。
我吃了有一段时间了，感觉眼睛酸胀、干涩的情况确实少了一些，入股不亏啊。