萌新）我一般2✘2，但是也能在25，26左右

踏频快了，坐姿对了膝盖就不会疼了

踩不下去不要硬踩 没有足够的肌肉支撑就是纯关节骨头出力 肌肉够了自然档位就能踩上去了

不懂，我是前面中轮，后面第四个小轮，长途骑车的

2*12山地车，一般是就是2*12
2*11瓜车，一般是2*9

踏频保持80以上，有一点点费力就行了

根据路况和身体情况随时调整，没有固定档位。

刚开始高踏频的确像踩空一样，而且会有种怎么踩得不用力也会酸的感觉。
我是硬熬的，高踏频多坚持一点时间是一点，几次一来可能就会喜欢上这种感觉的。
主要看自己个人目的了，我有时候就是大盘小飞慢慢踩，想骑快就换小盘中飞快点踩。

保持踏频，档位随时调整

我是坦克达的公爵300S，2*9速。常用2*6档踏频80-90对应车速25-28，有时顺风骑到30多也懒得升档，继续练踏频

我也是R2000，然后我根据挡位做了齿比、踏频速度表方便自己了解各挡位踏频。
平常我都看着心率和踏频去骑，一般心率不超150，踏平在90~100，所以没超过35的速度我一般都不会挂到2X5(这档骑一会心率就会过150所以又会立刻降档降速来稳心率)。
于是我平常骑行都经常在1X4,1X5,1X6,2X3,2X4这几个挡位切换以保证90以上的踏频

巡航一般是2-10（48T-12T），FORCE。冲刺一般2-11，极少会用2-12。

感谢分享

没有固定，根据路况来，一般平路的情况下你感觉腿部有发力感就行。然后一直根据这个感觉调档位，骑车不要追求全程爆发要的是耐力续航，可能同档位你是体力能20～25，别人就只能15～20，所以不需要在意。