求教踏频的问题【骑行吧】

骑行吧关注：1,823,702贴子：18,970,142

看了些帖子说保持踏频比保持速度更应该练，想问问对不对（本人骑车通勤，不为竞速只求能顺便练练腿）
踏频的定义是一分钟踩X圈还是一分钟踩X下？比如说踏频六十，是说一分钟踩60圈还是踩60下（因为踩一圈要左右脚各踩一下）
也看到了说踏频过高过低都容易伤膝盖，于是想问最好的踏频应该是多少？
求各位前辈告知

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2024-09-29 08:58回复

没有最好的踏频，只有最适合自己的踏频，踏频跟膝盖压力是矛盾的。比如你目前习惯踏频是60，如果你增加踏频到70，膝盖压力不减反增，这时候就会用到变速，变速就从高档位调到低档位，膝盖压力就会降低，你会大小踏频高了，档位低了，速度也没有降低。自己体会一下，爱好者通常的踏频在80-95之间

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2024-09-29 09:59

指的是单侧曲柄每分钟转动的圈数（新手需注意：指的是两只脚各踩踏一次所记为一圈）

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2024-09-29 10:27

踏频就是牙盘每分钟转的圈数

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2024-09-29 11:45

現在騎車一般踏頻數據最后都穩定在80上下

IP属地:福建

5楼2024-09-29 12:12

正常的踏频是80-90 一般的话是88-92 基本对应28左右的巡航速度
踏频过高过低都容易伤膝盖这个要看使用的齿比如果齿比不对长时间用错误的踏频膝盖不出问题才怪
骑行运动是个要讲究科学的运动要把骑行运动和骑行通勤分开

IP属地:广西

6楼2024-09-29 15:32

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴