🌈超快开指！无侧切！无撕裂！6斤男宝！
38+3w🌃半夜11.30开始先破水再宫缩的
半小时就快速开到了2指，真怕生在路上
麻醉后1小时后就开到7指了
孕晚期约好的剖腹产，结果都没来的急
进产房不到20分钟🕗，我的崽就顺利出生了
生出来的那一刻整个人都轻松了
自己也没想到地一胎会这么快
顺产关键在于宫缩时会正确用力把宝宝分娩出来！！其实也没有那么恐怖…
（下面是一些有助超快顺产的小技巧分享给快要生宝宝的姐妹们）希望能帮助到你们~
✅1，控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，多吃蛋白质，不要挑食，理想怀孕体重是加起来共增重12公斤左右为宜
✅2，下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆
①站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
②收腹、挺胸、肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移到脚后跟
③深呼吸，然后缓缓站立，重复数次
✅3，盘腿坐5分钟
孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松胯关节，为顺产做准备，同时还可以改善姿势，缓解背部紧张
①靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿🧘🏻♀而坐（p股下垫着毛巾更舒服）
②轻轻按压膝盖，不要过度用力
③保持姿势5秒，然后放松，重复数次
✅4，凯格尔训练
准麻麻在分娩时能更自如得控制会阴处得肌肉，站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部，（吸）收缩向上，类似于排尿时突然停住的动作锻炼自如地控制会阴处的肌肉。反复20次，每天3次，不会做可以在手机里下个软件Ｇ动跟着练习，锻炼盆底肌力，生的时候更容易找准发力位置，降低侧切几率
✅5，小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速的同时还可以缩短开宫口的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛
✅6，散步
饭后半小时可以在家人的陪伴下散步半小时，孕晚期注意少爬楼底
✅7，喝蜂蜜水
宫缩规律刚开指，可以喝一杯1：1的浓蜂蜜水，可以软化宫颈，帮助快速开指
顺产整体不错，就是产后松弛比较严重，产道3指，不过练了2个月凯格尔运动，差不多缩到了一指了。
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❤️祝大家都能超快顺产无侧切无撕裂，快来接住
38+3w🌃半夜11.30开始先破水再宫缩的
半小时就快速开到了2指，真怕生在路上
麻醉后1小时后就开到7指了
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进产房不到20分钟🕗，我的崽就顺利出生了
生出来的那一刻整个人都轻松了
自己也没想到地一胎会这么快
顺产关键在于宫缩时会正确用力把宝宝分娩出来！！其实也没有那么恐怖…
（下面是一些有助超快顺产的小技巧分享给快要生宝宝的姐妹们）希望能帮助到你们~
✅1，控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，多吃蛋白质，不要挑食，理想怀孕体重是加起来共增重12公斤左右为宜
✅2，下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆
①站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
②收腹、挺胸、肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移到脚后跟
③深呼吸，然后缓缓站立，重复数次
✅3，盘腿坐5分钟
孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松胯关节，为顺产做准备，同时还可以改善姿势，缓解背部紧张
①靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿🧘🏻♀而坐（p股下垫着毛巾更舒服）
②轻轻按压膝盖，不要过度用力
③保持姿势5秒，然后放松，重复数次
✅4，凯格尔训练
准麻麻在分娩时能更自如得控制会阴处得肌肉，站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部，（吸）收缩向上，类似于排尿时突然停住的动作锻炼自如地控制会阴处的肌肉。反复20次，每天3次，不会做可以在手机里下个软件Ｇ动跟着练习，锻炼盆底肌力，生的时候更容易找准发力位置，降低侧切几率
✅5，小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速的同时还可以缩短开宫口的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛
✅6，散步
饭后半小时可以在家人的陪伴下散步半小时，孕晚期注意少爬楼底
✅7，喝蜂蜜水
宫缩规律刚开指，可以喝一杯1：1的浓蜂蜜水，可以软化宫颈，帮助快速开指
顺产整体不错，就是产后松弛比较严重，产道3指，不过练了2个月凯格尔运动，差不多缩到了一指了。
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❤️祝大家都能超快顺产无侧切无撕裂，快来接住
