顶顶

加油加油，试试看

多喝点红枣粥和山药粥

不要刻意去补。戒为良药，不泄为补。

天气凉了，用这些煮粥很好呀。加油！

师兄葛然建议不要自己搭配红枣枸杞 当归这些偏向于中药材的东西 就正常吃点粗粮就可以了 每个人体质不一样 病理伤身情况不一样 所以不要自己乱搭配 也不用吃太多杂七杂八的东西 就正常多吃粥就很好 例如山药粥 南瓜小米粥 红豆薏米粥 蔬菜粥 燕麦粥 等等等 多吃五谷杂粮 山药 土豆 地瓜 南瓜 冬瓜 包括一些豆类 多吃新鲜蔬菜 少量的水果 饮食清淡 这样就很好 这就是食补 不要刻意去吃一些补品补药 各种内脏过多的肉类 不要吃肥甘厚腻 辛辣刺激 冰的凉的生冷食物 不要喝酒 如此就好 不要画蛇添足 必适得其反
不要有刻意去补的想法会出问题的 记住不泄为补 这就是最大的补 在配合上面说的食补 还有特别重要的一点 保持一个积极乐观向上喜悦充满正能量的情绪心态（中医讲身心互相影响 而且关系极大） 如此配合 就会很快恢复 什么气血精气神很快就会恢复 在加上不熬夜yy久坐 适度锻炼早睡早起 规律作息 这样你的身体就会快速恢复 千万不要小看身体的自我调节能力！
特别强调身心同调 以上基本都是调身 好多戒色很长一段时间的师兄恢复不理想就是不知道调心 调心就是好的内心情绪状态 平常要学习修心 行善积德 学习佛家道家儒家思想各种传统文化圣贤教育 如此明白念头情绪管理的方法 净化心灵 培养浩然之气 如此身心同调 恢复自然水到渠成！

戒掉20年手淫的方法及其经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1请把你的把所有的，S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，例如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。
按照上面的去做，只要过了三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或者leng严咒。
另外我免费赠送寿康宝鉴如有需要请将你的地址电话私信我。（不要运费）给你寄过去。本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。