无聊不一定非要打游戏。比如：锻炼身体、练养生功、游山玩水、出去玩、阅读善书、种植鲜花、打扫家务……

戒掉20年手淫的方法及其经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1请把你的把所有的，S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，例如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。
按照上面的去做，只要过了三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或者leng严咒。
另外我免费赠送寿康宝鉴如有需要请将你的地址电话私信我。（不要运费）给你寄过去。本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

最简单的出去爬山

多做一些有意义的事。

戒游戏

多培养一些户外的习惯

这样肯定不行呀，戒色的同时也要把其他的不好的习惯都改过来，邪淫的人一般都是心里面没有人生目标整天无所事事混日子，所以就会打游戏刷各种娱乐软件等等对吧，其实根源还是在于这颗心，我之前就是整天不知道活着为了什么混日子，打游戏上网包宿，还不孝顺父母整天看别人不是生气上火，现在我戒了三年多了，现在的我心改变了，我知道了要孝顺父母呀，父母辛辛苦苦养育我，我要让他们放心安心，还有有爱兄弟姐妹朋友，努力工作赚钱养家，其实就是心恢复缮良正常了，之前是自私自利邪恶一点缮心透不出来，如何转变内心，就是每天吧里吧外多做好事正能量的事情这样心一点点的就能恢复缮良健康，每天抱着真诚心去做就能越来越好了，最简单有效的就是在吧里真诚帮助鼓励吧友戒色回答问题，每回答一个问题并且确实帮到人了才有用，每天空闲无聊的时间回答越多越好，我之前是一个特别没有缮心的人我都恢复了，你们更没问题的，加油

看书学习去吧，用厚重的思想去驯服欲望

谈谈我反复破戒六年多，现在如何戒掉三年... 你看看这个链接能不能对你有启发。