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新人,请教下各位健身大佬,

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173 75公斤请问是增还是减,先给自己安排了每天跑步4km,请问仰卧起坐和俯卧撑需要怎么安排



IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-10-05 22:40回复
    开个记录贴,昨天请了私教练了几组背,今天让休息一天,明天上练腋课,不知道能不能恢复的过来,上半手臂的肌肉和上胸肌酸疼的生不如死,自己洗个澡连背都搓不了,群里的朋友推荐买点肌酸和蛋白粉撸铁前喝,还没喝过这些东西有点小期待


    IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-10-11 00:20
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