记录：早晨单盘60分钟，文始跪坐采气10分钟，八段锦一遍。上午拉筋加拍八虚一遍。中午单盘40分钟。下午易筋经加拍八虚一遍。晚上单盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共坐2小时20分钟，运动55分钟。
摘录：莲花身外身24时修炼法
出自净土宗，丹道陈老师发扬，根据《盗梦空间》感悟改编。观想自己元神打坐，修炼内容是戒定慧。修炼达标就能觉醒。现实世界是第一层梦境，做梦和白日梦是第二层梦境。第二层梦境中能觉知并回到当下，便能回到第一层梦境。第一层能觉知并如如不动，就能回归元神。元神是不动的，变换的是外镜。就像坐火车，火车穿过很多地方，人在内并没有动。于一切境有执着时，便想这是原神的修炼内容。如此便能24小时练性。