今年年初开始力量训练，大概没多久就感觉腰有点疼，那时候没太在意。五六月左右吧，感觉比较明显了，只要弯腰就能感觉到臀部肌肉刺痛，以往跑步之前都会热身一下，弯腰摸脚尖之类的，到后来这个动作实在有点疼就不做了。有一次在健身房做倒蹬腿举的时候，下放到最低点腰松了，直接激灵一下猛地刺痛（是不是闪到腰？），后来情况就越来越严重。我爸带我他朋友那（听我爸说是这方面的专家，我爸常年的腰突就是他帮忙调理）开了两天药，然后整了点膏药贴了一段时间，但是没什么好转，有可能是期间我一直没有停止力量训练。自从那次做腿举腰被整到一下我就没练腿了，但还是做一些硬拉和杠铃划船，做的时候特别小心，腰没松过，但我想是不是因为练这些导致腰一直没有恢复。国庆的时候停练两周，加上每天晚上看视频拉伸了一下臀部肌肉，往往能感觉到第二天睡醒之后舒服一些。平时睡觉的话如果平躺着睡，腰偶尔会传来一阵阵的刺痛，只能侧着睡才能舒服一些。自始至终我的症状都局限于右边的腰和臀，过了这么久腰几乎没啥太大感觉，主要就是臀部肌肉会疼，不能跑步也不能多走路，站着不动也能感觉到一阵阵刺痛，所以我还在每天拉伸。请问各位老哥，我这是不是腰突了？需要怎样调理？