看B站上的南怀瑾讲解白骨观：观察白骨，边观察边在脑海中想象白骨的样子，久了之后（我花了三小时记住了人体所有骨头大致的样子），脑海中就会有一副栩栩如生的白骨图像（还是3D的）。
【南怀瑾老师：以我的经验白骨观入门修法就是那么简单！-哔哩哔哩】 网页链接
等到脑海中有这副骨架之后，一遇到浴火中烧，开始疯狂意淫，就可以直接把女色给换成这副骨架，然后欲火直接熄灭，自动停止SY（谁会SY一副骨架？）
答疑：
1.我之前也练习白骨观，但没效果，为什么南怀瑾版的效果这么强：
由于脑海中形成了一副骨架，这个记忆可以直接套用，用的时候很轻松，像是数学二公式，如果你记住了，用的时候就不需要重新推导出来，而是直接搬出来用，又快又狠
2.把女色换成骨架后，骨架又被换成了女色，怎么办？
第一个办法：直接换回来
第二个办法：想象细节，比如锁骨什么样，有几根肋骨，胸椎与腰椎有什么区别，我在这副摆着诱惑姿势的骨架上摸一摸会不会掉骨粉
3.观白骨，让我感觉有点不适应，世界变得灰暗，想要，飞升，这种感觉对吗？
对了一半，修白骨观时，很容易厌世，厌世一般都是因为对自己为什么活着的认识不够深刻，长期飘荡在“主流”的价值观中，随波逐流，这种不建议修习白骨观，容易把自己修没
故事：
大一上完，由于各种原因，断念一直没有训练到炉火纯青的地步，结果可想而知只能是各种破戒，然后我休学了——想专门灭杀心魔。
回到家里后，我也一直苦练断念，结合实战，但还是没有太大效果，然后想起来高三有段时期一直练习死尸观，确实有一段时间出现了较好的效果（但后面就没有了）。于是开始重新探索白骨观，死尸观，然后就搜到了南怀瑾
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等到脑海中有这副骨架之后，一遇到浴火中烧，开始疯狂意淫，就可以直接把女色给换成这副骨架，然后欲火直接熄灭，自动停止SY（谁会SY一副骨架？）
答疑：
1.我之前也练习白骨观，但没效果，为什么南怀瑾版的效果这么强：
由于脑海中形成了一副骨架，这个记忆可以直接套用，用的时候很轻松，像是数学二公式，如果你记住了，用的时候就不需要重新推导出来，而是直接搬出来用，又快又狠
2.把女色换成骨架后，骨架又被换成了女色，怎么办？
第一个办法：直接换回来
第二个办法：想象细节，比如锁骨什么样，有几根肋骨，胸椎与腰椎有什么区别，我在这副摆着诱惑姿势的骨架上摸一摸会不会掉骨粉
3.观白骨，让我感觉有点不适应，世界变得灰暗，想要，飞升，这种感觉对吗？
对了一半，修白骨观时，很容易厌世，厌世一般都是因为对自己为什么活着的认识不够深刻，长期飘荡在“主流”的价值观中，随波逐流，这种不建议修习白骨观，容易把自己修没
故事：
大一上完，由于各种原因，断念一直没有训练到炉火纯青的地步，结果可想而知只能是各种破戒，然后我休学了——想专门灭杀心魔。
回到家里后，我也一直苦练断念，结合实战，但还是没有太大效果，然后想起来高三有段时期一直练习死尸观，确实有一段时间出现了较好的效果（但后面就没有了）。于是开始重新探索白骨观，死尸观，然后就搜到了南怀瑾
