一直关注硬件，但是第一次自己动配件，想咨询牛爷爷们关于散热的问题z这台电脑想更换散热器适合什么规格？需要换散热器吗？
前情提要：
lz淘了一台4L体积的itx 是一台索泰的准系统B365主板。装这台准系统的前机主上了i9 9900t，显卡是这台准系统原装的单槽1660s
我实际使用后发现这台机器平时使用没问题，开机+正常使用温度在40多度，风扇常转在2000转上下，cpu主频在1.8-2.5不等。除了噪音略大完全没问题。
但是玩任何游戏，cpu都不肯动，利用率永远都是个位数，主频也还是1.8-2.5。玩游戏帧数上不去。
一开始为了解决这个问题，下了个英特尔官方的超频软件，开启后会强制cpu跑在睿频（无论工况如何），启动以后主频问题就解决了，游戏帧数，cpu利用率和主频都很正常。唯一的不好就是风扇声音超大，而且还时高时低，哪怕不玩游戏也这样，只有把强制睿频关了才能恢复原状。
由此尝试过很多方案，进bios调风扇匹配也没有效果，电源是330w的，带这套配置应该不存在问题。
所以请问各位牛爷爷，这台电脑换个好点的风扇会有效果吗？换的话应该如何确定风扇尺寸规格？型号推荐？
lz没有自己更换过配件，也怕出错。因此也接受上海的吧友有偿线下帮助