楼主是今年7月份入坑的骑行，赶上骑行热，最开始是买的山地车，初衷就是图能到处看风景的同时还能锻炼身体，感觉蛮好，就这样一步步沉迷骑行；
刚开始不知道所谓的科学训练，什么功率心率，二区三区的都不懂，就觉得自行车用力骑就行了呗，月骑量大概1000km左右，每次一上车就狂蹬，心率基本都170+，虽然都很累，但当时也没意识到有什么不对；
一直到有一次跟团骑阳澄湖，那次150km，加上前面带风的人骑的都很快，大概30-32巡航，我又想跟上，中间心率一直180，最高达到190多，那天骑完真的感觉到被掏空了，有种呼吸衰竭的感觉，都害怕自己会猝死..，恢复了整整一天才缓过来；
后面就在网上搜各种教程、攻略，学到了一堆名词和各种缩写哈哈，也是了解到科学训练的重要性了，知道想要骑行进步，有氧才是硬道理，不是每次都往死里蹬....，后面一直路骑到国庆节，后面天慢慢变冷，就在买了个骑行台，也换了个入门公路车，到现在台子骑了有10几次了，感觉挺好的，在家里骑还不用换骑行服啥的很方便，效率很高，所以准备这个冬天就在家里训练；
写这个帖子用来记录自己每天的训练情况，这样可以看到自己过往的训练计划，方便后面做一些调整什么的，也能够激励自己，看到自己的进步，总不能一直当菜腿吧哈哈，有一颗想进步的心，梦想是也能被别人称呼一声大Pro
目前训练计划（随时调整）
个人情况：183cm，71kg，25岁，上班族，每天有2小时左右骑行时间，工作日在家撸台子，周末看情况出去路骑（太冷就算了）
目前水平：FTP测了是180，功体比2.5，目标功体比4也就是280瓦
目前计划：练6休一，4有氧+1甜区+1间歇（或蹲腿），每两次有氧中插一个，最后休息，以此循环
，坚持训练，开春辣堡小伙伴~
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