炼体十境:
一境练肉，二境练皮，三境炼皮，四境练骨，五境内壮脏腑，六境洗髓伐骨，七境炼血如汞，八境开辟窍穴，九境感悟内气，十境人关
第一境 炼肉:锻炼肌肉直到全身大块肉皆饱满有力
第二境 皮膜:锤炼皮膜到结实如牛皮
第三境 筋膜:筋肉伸缩强劲爆发凶猛，锻炼的宛若弓弦，全力一掌可将普通人胸骨拍塌，加入军队的最低资格
第四境 骨骼:铜皮铁骨刀枪不入，体力堪比奔马，力量可生撕虎豹，一掌便可将石狮子拍碎，可于军中担任什长，外家武功的顶点
第五境 内脏:炼体境中的分水岭，武修从修外功转向内功；以吐纳养生的内功心法锤炼内脏，使自身气息绵长呼吸规律，脏腑器官如铁，通过吐纳洗练血肉中的杂质；寿元增至一百二十年，可于军中担任百夫长
第六境 骨髓 锤炼骨髓使气血生生不息，骨髓充盈筋骨强健，可于军中担任小都统
第七境 换血：炼血如汞，炼髓如霜，换血时体内一切杂质也会随之排出；血液干净清香，可在海中生撕鲸鱼，一喝震翻万人大军，可担任大都统，寿元增至一百五十年
第八境 窍穴:开辟周身三百六十五窍穴，窍穴全通后无时无刻皆在吞吐元气，并开辟下丹田，可封将军
第九境 气感:感悟内气，以气血真气构建阴阳，以心脏为核心流淌运转小周天，真气以丹田为核心流淌运转大周天，共同滋养着自身精神与肉身，生命层次产生跃迁倾向；一掌便可将鲸鱼拍成肉泥，弹指波涛宛若雷霆，一吼震碎炼体七境内脏，一脚踹在百米高楼上便能令其转眼间倒塌，一跳近百米；寿元增至两百年，可封大将军
第十境 人关:粉碎武道力量枷锁，一只脚踏上先天，逐渐将体内气血凝聚为先天真龙，凝聚成功后便可突破先天；寿元增至三百年，一掌摧毁百层高楼，一吼便可震死炼体八境，可封护国大元帅
先天:凝聚九条先天真龙后便可将他们融入肉身，成就武道宗师；一吼音波传到百里外，将九境武夫震成肉泥，速度达到音速，举手投足皆可震动空气；全身皮肉筋骨血一同蜕变，生命层次跃迁，可御空飞行；肌肤内部长出一层皮膜，肉身坚韧神勇无比；一踏便可摧毁一条街道，一方王朝皇主实力，寿元延至五百年