中国特种兵参选要求1. 选拔一名特种兵，体能是基础。要求在一天之内完成以下课目：负重长跑5公里，用时25分钟内；完成单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒通过；投掷手榴弹，每次须超过50米；一分钟内完成俯卧撑100个或推举70斤杠铃60下。2. 达到上述标准仅是跨入特种兵门槛，要成为真正特种兵还需接受专业训练。特种兵执行任务各异，日常训练也有所不同，但都体现出严酷性。包括：(1) 战斗技能训练：要求特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗技艺超群。能适应巷战、夜战，具备搜捕、脱险逃生能力。(2) 机动技能训练：熟练驾驶各种车辆，并能排除故障和使用机动工具上的设备及武器。(3) 渗透技能训练：跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军。优秀特种兵能力与同职业运动员相当。(4) 侦察谍报技能训练：包括观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报手段，必要时使用密码通信联络。
3. 中国特种部队进行魔鬼式训练，包括：(1) 早晨5:30起床，每人身上加上20公斤重物跑5000米。(2) 8:00训练挂勾梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟。(3) 10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。(4) 13:30抗暴晒形体训练：平举AK47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。(5) 16:00训练射靶1个小时，之后练习倒功（高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地）、散打、硬气功等。(6) 饭后30分钟，继续负重20公斤跑5000米（相当于正规400米跑道的12.5圈）。(7) 3天一次游泳训练：穿着厚厚军装和解放鞋一口气游完5000米（相当于100米正规游泳道的50个来回）。(8) 5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。(9) 7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。(10) 15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。(11) 30天一次野外生存训练，带上3天食物在野外生存7天，行军一千余公里，背上枪支弹药和生存用品，途中执行突围、反突围、侦察敌情、攀登悬崖等演习任务。(12) 平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军大部分装备都得一一掌握。
3. 中国特种部队进行魔鬼式训练，包括：(1) 早晨5:30起床，每人身上加上20公斤重物跑5000米。(2) 8:00训练挂勾梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟。(3) 10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。(4) 13:30抗暴晒形体训练：平举AK47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。(5) 16:00训练射靶1个小时，之后练习倒功（高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地）、散打、硬气功等。(6) 饭后30分钟，继续负重20公斤跑5000米（相当于正规400米跑道的12.5圈）。(7) 3天一次游泳训练：穿着厚厚军装和解放鞋一口气游完5000米（相当于100米正规游泳道的50个来回）。(8) 5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。(9) 7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。(10) 15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。(11) 30天一次野外生存训练，带上3天食物在野外生存7天，行军一千余公里，背上枪支弹药和生存用品，途中执行突围、反突围、侦察敌情、攀登悬崖等演习任务。(12) 平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军大部分装备都得一一掌握。
