观心断念，如何修炼？每天最好拿出时间来静下来，念诵断念口诀，或者F号，念的时候口念耳闻，念得清楚听得明白，如此才能摄心，千万不要动动嘴皮，心却跑了，这样没有效果，练到大成，就能摆脱口诀，X念一来，凛然一觉，灰飞烟灭，何等荡气回肠！断念可以有效辅助睡眠，减少杂念，如果能进入更高层次——临在状态，那就更好了。我强烈推荐《戒为良药》132季，关于断念的一切，如何练习，怎么进阶，都写得清清楚楚，多看几遍，你就可以练习了。说完断念，我来说一说实战对境。现在处于盛夏，受到西方开放思想影响，性感为美，大多数女人穿着暴露，很多戒友在街上看了诱惑，回家都开L，尤其是恋癖的戒友这时候无疑是备受煎熬。这种情况，我给大家三点建议。首先，在现实对境中，要保持视线散视，如果你不小心看到诱惑，立即把视线移开，不要停留不要看第二眼，上网也是一样的道理，记住停留着M，第二眼着M。一开始很难做到，刚开始那种巨大的贪恋，让我很难移开视线，但是每次做不到，就要认真反省，自我对治，慢慢地，成千上万次练习，你可以轻松做到，不看第二眼一开始做不到不要气馁，慢慢对治，慢慢养成。对于恋癖的戒友们，不J观你值得拥有，这里我也不便多说什么，但是你可以搜索“九想观”，每天认真观想，慢慢就能发挥威力，对于恋癖真是威力无穷。记住威力在于每天练习，就像一把刀时时磨砺，才能越来越锋利！3、永远不要动摇你的戒S决心，不要一直更换戒S方法，要坚定地走下去。你要明白你的戒S方法是绝对没有任何问题的，你走的戒S路线是无比正确的，戒S吧那么多成功的前辈，都用的和你一样的方法，这就是活生生的榜样和案例，多看《戒者录》，看那些戒S有成的前辈的经验，你就会信心倍增。如果因为暂时的失败就动摇决心，或者不断尝试新的方法，那么只会一无所成。还有身体恢复问题，很多新人戒S以后症状加重，开始动摇决心，其实这都是暂时的戒断反应，或者症状反复，看看J品贴，恢复的太多了，任何症状都会慢慢恢复，有师兄戒S以后脸上痘痘加重了，但是人家坚定走下去，最后重获巅峰颜值！戒S这条路从一开始就要树立无坚不摧的决心，你要明白，戒S是最酷的事情，是任何无害论所无法动摇的，如果决心不坚定，就会成为叛徒，有的人因为善根浅薄，受到反戒份子X脑，成为了反戒人士，依旧过着浑浑噩噩的生活，让人叹息！对我来说，头可断血可流，但是宁S都别想让我再L一次！一开始戒S，觉W尚浅，失败是正常的，但是失败了不能敷衍了事，一定要总结经验教训，苦练断念，早晚会一飞冲天。1、明确戒S规律，戒S过程的各个时期了熟于心，掌握各种破戒类型。对于新人而言一开始戒S，因为强大的决心和热情，很容易进入欲望休眠期，这个时候心里非常清楚，整天没有X念，戒得比较轻松，这就是【欲望休眠期】，这时候并不是成功，随着将近一个多月的休整，身体养足一些元气，就会进入【破戒高峰期】，这个阶段每天X念狂轰乱炸，让你备受煎熬，一般来说，觉W如果不行，断念不力，都会失败。此关不通，苦练断念，多打几次，就能通关。度过几次高峰期以后，就能突破百日大关了。在一个多月以内，很多人会发现自己症状比戒S以前严重了，这就是【戒断反应】，一般来说，只要不是特别严重，休养半月二十天，都会好起来的。在戒S后来的日子里，还会遇到多次症状加重、情绪波动的情况，都算是【症状反复】，和戒断反应一样，不需要过度担心，如果是非常严重的症状反复，需要及时就医。如果你学习了一段时间，发现自己看不进去戒S文章，也不想练习断念，这就是【戒S厌倦期】，这个时候，可以减少学习量，或者听一听戒S录音，千万不可中断。慢慢调整，养成每天学习的习惯就好了。除了这些特殊时期，我们一定要了解破戒类型，《戒为良药》有一季总结了常见破戒类型，一定要多看，平时遇到类似情况，就要提高警惕，防止破戒。了解不同时期戒S规律，对我们戒S至关重要，了解破戒类型，就能让我们提前避开误区，避免失误。2、戒S进阶几个难关——遗J关接下来说几个戒S新人戒S过程中遇到的难关，其实戒S过程并没有想象的那么容易，当你日复一日坚持学习断念，随着天数加长，身体就慢慢进入修复状态，很多人放纵的时候很少遗J，或者没有遗J，这是因为以前伤得太狠，但是随着身体恢复，开始出现遗J，甚至频遗，久遗八脉皆伤，遗J以后状态下滑，欲望增强，是身体恢复的拦路虎之一。如何克服遗J？遗J的因素有很多，我们平时要注意饮食清淡，不要大汗过于劳累，修正一下生活作息，尽量避免遗J因素。除此以外，每天坚持练习快版固肾功，通过不断拉伸肾经膀胱经加固J关，可以克服遗J，效果神奇。睡觉的时候，尽量保持吉祥卧，有些师兄比较狠，为了不遗J，为了保持吉祥卧姿势，绑着腿，或者在盒子里睡觉，吉祥卧确实对于遗J有非常好的效果，吉祥卧腿部弯曲要小于九十度。一般来说，坚持固肾功吉祥卧可以大大减少遗J，如果你依然频遗，一定要积极就医。

3、戒S进阶几个难关——情绪关情绪这一关也是很大的拦路虎，不管你戒掉多长时间，如果情绪控制不当，依然会失败，我见过戒S一年多的前辈，因为和家人吵架，最后破戒。一个人一旦情绪失控，就容易通过SY发泄，一般来说常见的情绪破戒，和女友、父母、同事等吵架，还有考试通过、获得大奖等狂欢情绪，也容易导致破戒。一旦出现狂欢或者低落等情绪就要警觉，就像是D蛇爬上你的脚，要明白破戒在等着你了。平时一定要加强修心，多学习传统文化，修养身心，克服情绪关！4、新人进阶瓶颈杂谈当一位新人戒S天数不断突破，想要达到极其稳固的层次，这时候就一定要注重德行修养，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。很多前辈，戒了几百天失败了，很大一部分原因是因为德不配位。嗔恨心导致破戒，情绪破戒，骄傲破戒，这些破戒案例都在提醒我们，认真提升德行，做一个谦卑与人为善的人。我强烈推荐蔡礼旭老师的《幸福人生讲座》和《圣贤教育改变命运》，每天学一学讲座视频，学圣贤教诲，提升德行。在此我透露一个秘密，常常行善积德，在吧里回帖助人的戒友，一般都会戒得比其他人更加顺利和稳定。行善积德，让你的境界更加稳固。最后，我隆重推出最全面、最实用、受众最广的戒S方法：戒S十规！可以说严格落实戒S十规，绝对戒S成功！大家都去学习，笔者也正以十规严格要求自己，当然我做得还是比较差，但是我们可以努力！戒S的难，难在日复一复地坚持学习坚持练习，问问自己，你做到了吗？二、暑假的一些建议进入暑假，突然没了老师监督，没有学业压力，很多学生戒友一下子放松了，完全沦为放纵模式，暑假其实就是独处模式，以我个人的经历来说，千万不要高估个人的能力，觉得自己一个人可以在家里管住自己，制定一堆学习计划，最后日日L管，都荒废了。定力不高的戒友，我建议暑假不要一个人在家。可以去图书馆学习，或者组织好朋友一起成立学习小组，有了环境监督，不容易放纵。闲暇时做一些家务，体会父母辛苦，多看一些善书，有条件做一做义工，真的非常有意义。定力不够，如果不采取措施，真的就是完蛋！三、写给屡屡失败的戒油子1、初级戒油子我认为戒油子分成两种，第一种每次戒的天数不多，初级戒油子，看不进去戒S文章，心浮气躁，别人劝看戒S文章，他就说自己都懂了，以为自己懂了，其实都不懂！其实静下心来问问自己，你真的懂了吗？落实到位了吗？有几句落实下来了？视线管理强调看到诱惑不要停留，立即转移视线，不看第二眼，你能够不打折扣地执行吗？情绪烦躁时能否第一时间想到可能导致破戒，采取方法让自己调整情绪？说千万句，不如做到一句！每次破戒，不要敷衍了事，要认真反省，其实当你反省以后，会惊讶发现，破戒原因多数相同，你总是无聊——看擦边——看H破，或者看到诱惑——断念不力——破戒。认识到这些重复的破戒模式，你就要打破这些模式。比如无聊的时候不要玩手机，看到诱惑立即转移视线，不让破戒模式继续下去。当你习惯总结，就会减少破戒。戒油子都知道要学习，但是不知道学习需要持续不断，多少人就是没有坚持学习戒S文章，最后失败，多少前辈就是破戒前一段时间放松警惕放松学习失败。问问自己有没有每天都去学习，这个习惯养成了吗？每天都要学习，不看就会失败！认真学习戒S文章，不用贪多，把你看过的，拿出来再看几遍，再问问自己，你真的都懂了吗？注重重复学习！最后超级重要的就是断念练习，说一千次一万次都不过分，真的太重要了！可以说每一次破戒的根本原因，就是因为最后那一下子，X念来了，无论是图像是文字还是微妙感觉，X念袭来，你没有断掉，你被X念**了，你执行了看H和SY的这样一个指令，你就破戒了。所以戒油子要在断念方面下苦功夫。总结：做好每一次破戒总结、反复学习戒S文章、苦练断念、养成每天学习练习的好习惯。2、高级戒油子进阶还有一种戒油子每次突破几百天就破戒，破戒以后一发不可收拾，反复破戒，难以找回好状态。其实这些戒油子破戒的原因无非是破戒前几个月就开始不看文章了，放松警惕，好的生活习惯流失。因为戒S文章没有持续学习，好状态流失，放松警惕，因为某个因素诱发；或者因为戒S有成，就有些骄傲，导致最后放松警惕，德不配位破戒。对于这种戒友，我只想说，也许你离成功就差一个德行培养了。越是到了后期，你就会明白德行的重要性，德不配位，到了最后就会莫名其妙破戒，甚至会破戒以后受到蛊惑，成为叛徒。德行修养大家都知道，但是说是一回事，真正踏下心来修养德行又是一回事，一定要重视起来。戒到这种层次不容易，要多培养好的生活习惯和爱好，形成良性循环。

好好休息，不是玩手机，而是多静坐冥想，多和猫咪狗狗玩养养花花草草。让自己的神气慢慢回来，身体和心灵才会渐渐充盈。

专注于当下，专注于自己，专注于喜欢的事情。保持身体的觉知，保持独立守神，了解自己真实的需要，让身体回归自然的状态。

在这宝贵的片刻里，沉浸于平和的氛围，感受身体的轻盈，思绪渐行渐远，带来一种宁静深层的放松与恢复。

楼主说的很好，点赞

加油

积善之家必有余庆，加油。

二十多年历史人戒的经验：
为什么不少人总在原地徘徊戒不掉手淫邪淫，
首先要认识手淫邪淫有一个最大的特点，就是极度容易成瘾，越搞瘾越大，越搞身体越虚，越虚越亢奋，越虚意志力自控力越差 从而陷入恶性循环。所以，一定不要想今后再戒，现在都难戒，后面更难戒。
戒邪淫手淫，除了要禁止黄色和不意淫（早发现黄色念头不要跟随），保持不要熬夜，学习养生适度锻炼不过度等（身体虚亢也会导致欲望亢奋，这时候可以通过养生中药等方法调理） ，还有个很重要的方面，就是邪淫手活等很容易伤正气福德，恶习惯性力量极大，邪淫手工活的人都缺少正气福德，没有正气福德，是很难压住恶习的力量的，为什么很多前辈都是告诉戒邪淫大家要孝顺父母，坚持多做善事，忏悔改过，读诵圣贤书，有缘分的可以借助佛法戒色，这些好习惯可以提升正气福德，有了正气福德，就能更好的抵制邪淫的侵袭。
希望大家孝顺父母多做善事，忏悔改过多读圣贤书坚持下去。戒恶习需要日复一日的坚持好习惯，要付诸实际行动，只是靠嘴上说说，很难戒掉。