建议中老年人冬天常吃这“4宝”，为寒冬打好基础随着冬季的到来，气温骤降，寒冷的天气容易对身体造成负担，特别是中老年人，免疫力和体力逐渐下降，更容易受到寒冷天气的影响。在这个季节，保持身体温暖、增强抵抗力至关重要。通过科学的饮食调理，可以有效为身体打好抗寒基础，保持健康。今天为大家推荐4道冬季“养生宝”，这些食材不仅温补养生，还有助于增强免疫力、促进血液循环，让身体在寒冬中依然充满活力。
一、包菜牛肉
1. 牛肉切薄片，加入适量酱油、料酒、淀粉和少许盐，拌匀腌制15-20分钟。
2. 包菜洗净后切成细丝。
3. 姜蒜切末，干辣椒剪成段。
4. 热锅加油，放入姜蒜末炒香，再加入干辣椒段炒匀。
5. 加入腌制好的牛肉片，翻炒至变色。
6. 加入包菜丝，翻炒均匀，加入适量盐、胡椒粉调味。
7. 继续炒至包菜断生，最后可以加一点鸡精提味，装盘即成。

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