)ว⁾ 月初想减肥开始控制饮食和每天跑步，我同学他们说跑步腿会变粗。
还有我天天跑四到五公里不等，跑步休息是必要的吗？虽然感觉平时腿使不上力一样，但是跑完步就会好很多，所以我感觉应该没必要跑一天休息一天什么的吧
冬天跑步可以带个保暖面罩吗，这两天降温脸被风吹的挺痛的）
（减脂的话可以半个月放纵一次吗，我想我的薯条炸鸡了）
谢谢大佬们
还有我天天跑四到五公里不等，跑步休息是必要的吗？虽然感觉平时腿使不上力一样，但是跑完步就会好很多，所以我感觉应该没必要跑一天休息一天什么的吧
冬天跑步可以带个保暖面罩吗，这两天降温脸被风吹的挺痛的）
（减脂的话可以半个月放纵一次吗，我想我的薯条炸鸡了）
谢谢大佬们
记得跑前拉伸 跑后拉伸 就行了 变粗根本就不可能的 会变粗的一定是有搭配腿部重量训练的 长跑有氧如果量太大还会削减肌肉 想变粗都难
