好不容易考上大学，在暑假的时候天天熬夜玩手机，这下彻底废了，现在我不到三点睡不着，吃褪黑素那些什么什么药也没用，最近都上课补觉的，一天玩十几个小时，晚上又后悔，第二天又控制不住自己，现在玩手机也空虚的要死，都给我玩出抑郁了，就一刻不停的死刷视频，感觉快要猝死了，怎么办？