便秘作为孕期常见的问题之一，是困扰很多宝妈的一件事。到底有没有可以预防孕期便秘的方法？让宝妈们度过一个“通畅”的孕期呢？（
徐州瑞博医院）
♥ 多饮水
受到便秘困扰的宝妈们平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
♥ 饮食调理
有便秘困扰的宝妈，平时要少吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如：蔬菜、水果和粗杂粮等，这些食物有利于促进肠道的蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助宝妈排便。
♥ 晨起定时排便
一般来说，最科学的排便时间是晨起或早餐前后2小时。早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早餐后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，更利于排便，而宝妈们长期坚持，就容易形成早晨排便的好习惯。
♥ 增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动，是会导致便秘情况更严重的，所以，宝妈们即使在孕晚期也要适当的活动，方式可以选择：散步、孕妇瑜伽等，以此来促进肠道蠕动，对缓解便秘有益。
徐州瑞博医院）♥ 多饮水
受到便秘困扰的宝妈们平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
♥ 饮食调理
有便秘困扰的宝妈，平时要少吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如：蔬菜、水果和粗杂粮等，这些食物有利于促进肠道的蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助宝妈排便。
♥ 晨起定时排便
一般来说，最科学的排便时间是晨起或早餐前后2小时。早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早餐后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，更利于排便，而宝妈们长期坚持，就容易形成早晨排便的好习惯。
♥ 增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动，是会导致便秘情况更严重的，所以，宝妈们即使在孕晚期也要适当的活动，方式可以选择：散步、孕妇瑜伽等，以此来促进肠道蠕动，对缓解便秘有益。
