先说晒太阳补钙是真的吗，很悲催，晒太阳其实并不能够直接补钙，但是，它确实又有助于补钙。晒太阳时，紫外线能够在皮肤表面合成维生素D，它能够促进肠道对钙的吸收，增加钙在骨骼中的沉积。简言之，晒太阳虽然不能直接补充钙质，但是能够帮助身体更好地吸收和利用钙。
不过，千万不要为了补钙，长时间晒太阳，以免导致皮肤晒伤，特别是老年人，他们的皮肤屏障功能很弱，很容易受到紫外线的伤害，严重的还会引发中暑和脱水。至于缺钙怎么补？其实适合老年人补钙的方法有很多，下面这些都可以安排起来！
①吃高钙食物：像菠菜、豆腐、牛奶，这些食物中的钙含量较高，且易于被人体吸收，适合老年人食用。像牛奶，老年人每天喝一杯250ml，也能很好地为身体补充钙质。
②吃钙片：主要成分就是钙，产品选对了，高效补钙轻轻松松，像我给爸妈选的汤臣倍健钙DK，它用的是三效协同配方，补起钙来相当高效。首先，它是软胶囊型的液体钙，颗粒适中，比较好吞咽。而且相较于固体钙，液体钙里面的分子细小，更容易被肠道吸收；在分解时，对胃酸的依赖也相对较少，吃起来也更温和。另外，它里面还有维生素D3和维生素K2，维生素D3能够促进小肠黏膜细胞对钙的吸收；维生素K2能够引导血液中的钙离子进入骨骼，为身体抓住钙，实现高效补钙。
③运动锻炼：适量的运动锻炼，可以促进血液循环，将更多的钙输送到骨骼中，为骨骼提供充足的养分，有助于钙质的沉积和利用。老年人可以选择散步、太极拳等低强度的运动方式，每天坚持半小时，也能够帮助身体补钙。
认真答题，希望可以被采纳。