观呼吸。不困，精神不散乱，就可

多做几次深呼吸，让自己的心率平静下来。吸气，停一下，再呼气。刚开始练可以吸3秒钟，停1秒，再呼3秒钟。慢慢找到自己的节奏，脑子里不要想东西。专注于一呼一吸之间的刹那停顿。这个停顿因人而异，如果觉得停1秒没什么感觉，或者脑子开始胡思乱想，就从停3秒开始。