首先很重要的一步就是要低碳低碳低碳，如果一开始很难坚持生酮或者觉得生酮难以坚持那是因为碳水的欲望在作祟。所以我们可以这么计划 首先第一周 低碳 戒除掉所有的碳水 除此之外可以随便吃 不用按照脂肪蛋白质比例去吃 随心所欲 之后在身体适应了低碳之后可以尝试增加脂肪的摄入降低蛋白质的摄入 如果前期糖元消耗的快的话 这一过程只需要几天就可以顺利进入生酮了 有问题可以在此帖留言 我知道的都会解答