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985开一贴
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71兄弟姐妹们大家好!不说废话: 1,蹲马步尽可能蹲低马,高马没有低马效果来的快和持久。切身体会 2,马步前后热身一定要做到位,特别是开胯拉筋。非常重要,否则后期会受伤,我体会过 3,蹲完立马擦汗,热身,然后保证半小时左右不要受风。否则毛孔未收缩完毕容易受风湿寒,久则成病 4,蹲的时候尽可能保证含胸拔背,双手向前环抱大叔一样放松,要时常想着天上有根绳子拽着脑袋,腿不要内八,跟随脚掌方向。尽可能不要看东西听东西,
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19练马步一个月了,一周前马步突破2分半,次日抖抖抖突破3分,但是突破3分的第二天左膝盖右上侧肌肉有点痛(可能是抖的时候不自觉跪膝),于是停了四五天休息,今天没什么痛感了,继续开练依旧稳住3分
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222传统马步桩有高,中,低三个位置,其中低桩为网上常见的四平马步桩,此桩站时难度极大,站时身心异常难受,以至于常人对传统功夫望尘莫及。 四平马步不能练习,因为它已经超越了身体的极限,久练必伤身。 那如何练习传统马步桩才是对的呢? 第一招:常人站马步桩要从高桩开始,让腿部从受小力开始! 为何要从高桩开始呢? 对于一个常年不运动的人即使是常运动的人来讲,在马步桩特殊的受力上,膝盖,小腿,脚踝,脚掌,突然的受力过
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211请教一下各位?我刚练了八九天马步,算是高桩吧,刚练不标准那种。最近晚上睡不着觉,一开始是晚上醒来入睡困难,昨天直接睡不着觉。八点半躺下。十二点以后才睡着。什么原因?有没有和我一样的朋友啊?3总感觉肌肉有点僵硬310有没有人给我讲讲,听别人说练错了伤肾,遗精都得给自己遗恍惚。51从今年3月份楼主接触马步以来,一直练低马,也就4分钟水平,每天练两个四分钟,练到6月份左右,改练每天高马30分钟,一开始没在意,一个月后就感觉每天的晨勃好像没有练低马的时候强劲,然后到8月份原先练低马的时候勃起的强度很好,早泄也基本很少,结果在8月份连着三次发生早泄,阳痿,期间人的性欲也基本降到低谷,经过总结现在重新练回低马,那种酸爽重新回来,早上一柱擎天,勃起强筋有力,人一天都很有精神,现在每天早上练四1感觉好像好少有女生练四平马44所谓之类言指这种静态长时间的练法诸如低桩,卧虎等。 坚持很难,大家看看三五年前信誓旦旦的今天还有几人。这种练法要一生相随,三年真不是个啥,以读书论才三年级,行吗? 进步太缓,三年四平马能站多久?纵是双膝稍曲的高柱又有几人坚持日日两小时?不要太乐观,不比引体向上练三月二十个不是事,这东西真没那么快。 平心静气,默默流汗是真功,不会亏的,要有信心。00蹲马步桩腹部小拇指发麻是为什么491各位亲,看了马步吧的消息,心里有点小激动。终于找到组织了。本人年轻时十分喜爱武术,自学过马步,且无意练成功。效果太好太厉害。古人诚不我欺。抽空来交流一下。爱好少林马步桩功的朋友,可以购买少林拳术秘诀这本清末民初的武术书看看。1各位大佬,我有点陷入疑惑。马步时脚尖该怎么放?正向前还是微外放?3从50多秒,到5分钟,花了2个多月。请教大佬,继续练下去对床事提升能有多少呀3请教一下各位前辈,低马步一开始只有三十多秒正常吗?不是四平,就是低马178前天开始扎3分钟左右,休息一天,今天5分10秒。感觉突破10分钟不难吧。大佬们觉得呢?17各位大佬,我想问一下,初学者脚尖是平行好一点还是外开? 之前马步能五分半了,但后来照镜子蹲发现大腿没与小腿垂直,有点高。所以做了调整后,大腿与小腿做到了垂直,但时间也变成了4分钟,脚尖也是往外45度或者45度以上,请指导一下怎么调整0请问重心压脚跟,往后倒是什么原因,怎么解决呢0第一次超过两分钟 加油!179122以前老师并不是看好马步,我受他的影响也对马步有些说不出的排斥(不是讨厌)。 后来认识了一位松溪内家的朋友,与他的交谈中,得知他从拜师开始进行四平大马的训练,坚持了三年,师父才收他做了徒弟,因为他这三年一直在扎马步,三年的艰苦训练,他一次能扎两个小时!桩功已经到了一个相当高的地步!!! 什么状态,他也没有详细地和我说!后来我与老师进行交流,老师说本门虽然没有马步的单独训练,但是抱球丹田聚劲78四平马低桩打破五分钟。哎各位一定要勤加练习,我2020年就接触马步了,但一直是断断续续。今天四平马步低桩终于是过了五分钟882不知道是不是因人而异 这个方法我自己用挺有效果的5152024年6月7日开始36第一天 1分钟二十秒 四组 坚持下去36第一楼给自己~~~22正常水平,也就5分钟,煎熬强忍也不过10分钟。我扎马步,就是为了不想被欺负的,就像类似金庸小说那种,学了武功秘籍才能独步天下。现在的感受和当初的想法,真是背道而驰。当初能坚持30秒时,觉得熬过一分钟,应该练有所成,等到了一分钟时,觉得熬到3分钟时,被人欺负时,可以打过对方了。后来觉得能坚持5分钟,就可以不用练了,以为不贵、、、会怕被人欺负了,这只是当初的想法40做任何事情都会按照因果关系来的,我们站桩练功,练武术是一样的,如果不明白要达到一个什么目标,无论怎么站都错,都是在表面和形式上下功夫,最后都是慢慢失去兴趣而半途而废,甚至受伤。 以前练少林拳时,师傅强调站桩,方法是背靠在墙上,直立身体,蹲点越低越好。这个方法下过苦功,但确实坚持不下来,因为效果不明显,没有让我坚持下去的理由。结果学了一些招式,没有实质进步。 练峨眉功夫的时候,师傅不强调站桩,但是强调0马步用不用提臀 收肛!!!13蹲马步有一周了,有些问题想请教下大佬们,还请大佬指点一二又,在此万分感谢 1:我开三步半的大小开始蹲,可是家里地砖有电话滑,蹲下去跨就越滑越大了,所以说马步我可以赤脚蹲吗?我想增加点摩擦力。 2.四平马步蹲下去背真的能挺直吗?我总感觉我的上半身是前倾的。如果真的能挺直,我改怎么改变我的动作姿势,因为我感觉我背挺直了我下半身蹲好的膝盖就前倾了 3.目前能蹲一分半的时间,前一分钟感觉还行,后三十秒完全是在轻微的20本人蹲马步7个月感受,推荐一个蹲马步抓地力的小方法:脚需要是弓足(因为本人是弓足,不确定是否适合扁平足),找个比较舒适安静的地方,温度不要高也不要低(约25℃左右)。地面不要滑脚,脱掉鞋子,光脚蹲。你没有听错,这样整只脚以及脚趾活动度更自由,抓地力更好感受到。希望能对喜欢蹲马步的朋友们有帮助。4我想问一下扎完马步后怎么拉伸,快速恢复,每次都是练完难受一整天,然后扎马步上半身往前倾,一往后就想倒怎么办1今天蹲下去之后感觉力量既可以在大腿也可以在小腿,如果落在小腿可以蹲久一点,但是对于肌肉基本上没有痛感。落在大腿上蹲的时间段,但是会有肌肉撕裂感,收腿之后喉咙会感觉有点甜49195最近几天马步时间长一点就开始右侧偏头疼,以前没有这种情况,请问什么原因呢,怎么解决01.四平马步中的收臀是什么意思?是不翘起来就算收了,还是需要臀往前顶? 2.收腹是你往里吸肚子吗?116我刚才站高桩 一开始本来打算站七分钟后来站够了还想多站一会 就站了差不多20分钟一开始几分钟很酸痛 后面就没有感觉了 就是身体开始轻微发抖了 没有酸痛的感觉 这是什么现象2目前练了两周,勉强能蹲两分半。看到有些帖子说四平马强度太大不适合新手,容易伤身?有点不敢练了怎么办