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3距离比赛开始还有一个月,想努力完赛… 只有29天了,怎么安排 个人情况:FTP 200w,阈值心率183,体重63.5kg,年龄23;(FTP恢复练之前测的) 比赛赛段:4圈绕圈爬坡赛,3.6km爬坡平均6.3(其中最陡处2.34km,平均8,去年这一段大概在10分钟)下坡及平路9km 怎么安排训练,最后是不是还得留几天彻底恢复一下
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40最近水贴发现了一些东西的缺失,许多帖子都在讲怎么骑车,很少有帖子讲骑车的人,也造成了许多“人”的方面的概念不清。 当然我啥也不是,没有出众的学识也没有强大的能力,说白了就是一社会辣鸡,所以也不敢说自己纠正什么传播什么,贴子给自己的定位就是学习笔记一样的东西。 ——分割线—— 人体的三大供能系统是有氧氧化系统,无氧糖酵解系统,ATP-CP系统,最后的ATP-CP系统中文是磷酸原系统。 ATP是腺嘌呤核苷三磷酸(简称三磷酸腺
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19答:因为你瞎JB吃东西 本文完???然而并没有,接着看二楼
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1044.5也达到了,上次没骑完的十三山也骑完了 车也换了台子也换了,该定个新目标了 总之先冲击一下300W试试
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33基本信息: 年龄:34 身高:163厘米 体重:60公斤 FTP:154瓦(icu提示,未执行5+20测试) 最低心率:42 静息心率:52-55 最大心率:200 训练目标: 月增长10-15瓦, 月末测试FTP , 争取在25年4月达到230瓦 训练计划: 周一周四 :VO2 Max 周二周五周六:有氧 1.5-2小时 周三周日:休息 每周:深蹲500,分两次安排在训练日 休息:午睡60分钟, 晚上11点前休息,六点起床,保证7小时睡眠
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3价格相同情况下,迈金t200 v2和智骑x7 四代买哪个好
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38体重54 ftp150,看有的说新手功率低骑二区没啥必要,直接上强度就行 本来计划是4天二区,1天间歇
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13台子是x2,是快拆没装好吗
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35各位吧友,请问下智骑x2骑行台怎么样,新手入门够不够用?另外好像有带飞轮和不带飞轮的,据说是必须得卡式飞轮才行,我看了我的山地车是3*7=21速的,好像是旋飞的
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2新人入坑,想问一些训练方面的问题,求大佬解惑 1. 骑二区的时候,功率在二区,但是心率到了三区,这个时候骑二区应该看心率还是功率呢 2. 练五区的时候需要给自己榨干吗,五区3分钟一区2分钟循环12组之后感觉还有不算太少的余力,是榨干效果好还是保留一些第二天继续保持状态练呢 3. 路骑一天腚都不疼,骑台子一个小时腚巨难受正常吗,有什么办法可以缓解吗
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12目前只有个心率计,还没上功率计,室外骑二区是按照心率二区还是心率三区来骑啊
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91经过几个月的整理,国内多位著名公路车教练员的共同编写,多位热心朋友的反馈之后,决定在今天将“EDSI公路车训练百科”正式向广大公路骑行爱好者开放。 EDSI公路车训练百科(以下简称“百科”)旨在为广大公路自行车运动爱好者、业余竞技车手、专业车手、教练员和行业相关工作人员等,提供全面、系统的公路车训练知识,让业余车手能够快速掌握如何正确进行自我指导,同时也可以作为职业、专业车手、教练员和工作者的一份训练知识笔记
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4之前玩了三年长跑,力量水平稳步下降,体脂率没怎么变的情况下,体重从64kg降到了58kg。我现在深蹲80kg,如果我的目标是240w的ftp,这样的力量水平会成为功率的瓶颈吗?
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3564231723716按照极化训练,五区组间休息的时间也要算进去吗? 比如30秒五区,30秒一区。12次算一组。一组骑完骑5分钟一区作为恢复。一共骑四个大组。 那严格来说,这个间歇训练的时间是多少? 全部时间都算作2/8分化里的2吗?还是按照5区的实际时间算?135*5min 120% FTP顶不住,室内骑心率上不去,累的不行了才到160,户外团骑160多心率很容易到且不累149上个帖子有挺多问lz怎么练的,更新帖子具体记录训练和平时骑行数据。lz是小骨架体质,目前基础体重在55公斤左右,充满电可加约4公斤。23年8月入的坑,平时就休闲骑,24年开始正式训练。希望能帮到大家#公路车训练#2211466