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45不一定要跑步，但可以快走，至少是散步吧？ 不要和我说什么减肥主要是靠管住嘴。配合运动，身材总要匀称得多。 今天因为是出差，所以只散步，每公里要12分钟左右。 走了2时52分钟，14.31公里，我自己测算过，数据完全是对的。 但轨迹图缺失了后面一段，不知道这Keep是和我有仇吗，不管哪台手机都出错。共 4 张
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22问题：一天吃掉3000大卡饿2天，每天吃掉1000大卡3天平均，这两种，哪种长肉多？我觉得一次吃掉3000是不是身体吸收不了那么多啊🤔 起因：网上买了一斤上海国际饭店残次品蝴蝶酥，价格几乎是半价了，味道还是那个味儿，黄油味儿还不很甜，完全命中我的口味儿，一晚上全吃光了，每100g热量2200多KJundefined，除去碎的和给娃一块，进肚子里的至少450g，2500大卡走起啊接下来2天都不怎么饿，还是吓得加大运动量，杯水车薪，累死也补不回来，目前体重
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4以前从来没觉得自己特别胖，以为自己就220左右。去年考研在家吃了一年外卖，1月1一称直接干到280了，吓得我赶紧开始减肥，基本每天早上就俩鸡蛋+黑咖啡+脱脂牛奶，中午就少油少盐家常炒菜，西红柿炒鸡蛋，芹菜炒肉，菜花炒肉这种配一小碗米饭，晚上就中午剩下的吃两口，或者点个轻食沙拉配油醋汁，吃一半，很少。运动就每天跟着keep的计划有氧练个40分-1小时左右。开始一天一斤得掉很快，结果最近掉了14斤以后卡在这四五天了，今天掉二两
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12上学平时比较忙，每天只能抽出半个小时左右锻炼... 想买新衣服突然开始身材焦虑... 大基数减肥建议从哪儿开始啊
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2自从体考完以后，小腿变粗以后，变得不好看了……想问问各位吧友有没有办法让腿变好看。拜托各位了૮(˶ᵔ ᵕ ᵔ˶)ა 本人172，体重64kg，还在上学
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12223小声身高157，体重144斤，以月度为周期看短期减肥效果，以半年为周期看减肥心态，以整年为周期看自己的减肥趋势，以常年坚持为基本盘看自己的耐心和格局。 减肥方法就是：合理膳食，适度运动。 我是个常年混迹减肥吧和断食吧的老手了。 本帖朝暮天下想减肥的姐妹，只要你有减肥的理由和期待，都欢迎来报名减肥哈。 5人以上制表。 近期赋闲在家，可以每周一上午九点前出表。制表之后，回根据姐妹们的反馈，调整表格，查漏补缺的。 想减共 202 张
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35前三天复食及其困难，尽管复食提前三天吃的消化酶、益生菌、杆菌、酵母、消食片、吗丁啉但是依然吃东西难受。第四天正常排便后缓解。现在已经基本恢复正常饮食 每日2餐。食谱蛋白质鱼虾蛋鸡；蔬菜甜椒甘蓝白菜茼蒿蘑菇；碳水苞米芋头紫薯。根据自己喜好做。体重回弹稳定10斤，第二周继续观察
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40之前猛减了二十斤 现在反弹了十斤左右 下决心接着减肥 穿上自己喜欢的衣服 这个衣服将在减肥成功后重新拍一张 目前136 目标减到12斤
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10不说那么多，1.23，正式开始，发疯减肥 记录每天吃的任何东西，保证每天上称 起始体重：175.5
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1481身高168.怀孕前从180斤减到了160斤 然后怀孕从160斤胖到了生之前的197斤. 重返职场后2023年11月1号开始减肥 从186瘦到了最低155.现在是160 忽然觉得人生只是每一天无聊的重复 那就在这细小琐碎麻木的生活中 努力先让自己足够优秀 然后 破茧成蝶共 134 张
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58u们，怎么在过年的时候控制体重啊，现在已经胖了十斤左右了
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576身高165，目前体重77.8，目标55。 体重一直106-108，生娃后145 ，保持了一年时间。 减肥后116，然后上班，每天坐着工作也不是特别忙。。。偶尔吃零食，以每年涨5斤的速度到130。生二胎后147，出月子137。催奶后150了，抑郁了好一阵子，吃药颓废。 每顿饭都要吃到撑才罢休，体重巅峰80.65。共 145 张
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32都是男生爱看的，正常和不正常的都有
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2男 身高180 体重216 想找一个体重差不多的一起减肥 每天互相监督 目标是140斤
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1NewHealth新海思多维代谢每日补充包藤深层提升代谢抗阻碳糖衰吃这个能减肥吗
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164在学校日渐增肉，已然达到人生体重最高峰。 以此贴做记录，希望能养成习惯。 因常年患病不能做太多的运动，争取多活动一下。
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46现在体重：87.6 目标体重：80 时间：12天 方法：液断，轻断，运动，具体看情况共 4 张
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10055楼规: 1、每天12点前报体重，报体重一定要在体重楼里报，方便我统计，超12点视为未报体重 2、无故三天未在体重楼报道，且未请假，视为放弃，除表 3、当日未测体重，也需要在体重楼回复“未测” 4、在当日体重楼报名，需填报身高，体重，当月目标，最终目标共 643 张
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36减肥成功，奖励自己3000元的旅游经费。 减肥失败，剪成寸头并将照片发在这里。
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25断断续续的减肥每次都坚持不下来，现在感觉放平心态了，突然就觉得减肥也不是那么的痛苦，想做个记录。共 16 张
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941定个目标9月份至少减10斤，不减10斤我直播倒立吃翔，今天称了一下体重82.7公斤共 279 张
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9然，go
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10953共 692 张蜗牛瘦
11:58
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9因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为23号day28早上测得的数据132.5斤，相较22号day27上升0.7斤，上升原因主要是工作回家吃了我妈剩的酸菜鱼和面条，以后需要控制晚上8点后尽量不多吃东西 22号减重作息 9：00 早餐：代餐奶昔 12：10 中餐：水饺 19：00 晚餐：代餐奶昔 22：00 酸菜鱼+面条
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12暴躁老...
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哈哈哈共 4 张
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6我现在177，吃完饭上称体重是150，有什么方法可以控制住体重吗？。。. 每日可摄入约4个正常水果，鱼牛肉蔬菜基本每天都有。。肥的已经很久不吃了 每天跑约2公里。。。
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2我现在140斤左右，每天就吃午饭还有晚饭，晚上跑12公里，能减多少！（有喝乌龙茶和吃钙片）
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2如何15天瘦了20斤⚡我如何15天瘦了20斤 (适合想快速掉称的宝子们) d一阶段（前两天）：严格控制卡路里。 d一天 早餐：两个🥚鸡蛋。 午餐：一根🌽玉米。 晚餐：一个🥚鸡蛋。 第二天。 早餐：两个🥚鸡蛋。 午餐：一根🌽玉米。 晚餐：一个🍅番茄。 第二阶段（三天）逐步增加营养🥩🥗 第三天。 早餐：一杯🥛牛奶➕一个🥚鸡蛋。 午餐：一根🍠红薯。 晚餐：一个🍅番茄。 第 四天。 早餐：一杯🥛牛奶➕一个🥚鸡蛋。 午餐：一根🍠红薯。 晚
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2因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为21号day26早上测得的数据132.6斤，相较20号day25下降0.3斤 20号减重作息 8：50 早餐：代餐奶昔 11：45 中餐：辣肉面+素鸡 17：10 晚餐：代餐奶昔 步数19990步 睡眠：00：00-7：05 水量：1600ml #减肥 #减脂日记 #减重挑战
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10最近一直在坚持健身和节食，虽然很饿，但是看到肚子的变化，觉得一切都值了！减肥的路没有捷径，只要坚持下去，一定会有收获！
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8本人高二，从206瘦到178，考每天不吃晚上瘦的，用了2个多月。现在放寒假了，怎么样才能吃晚饭也可以瘦的更多，可以跑步或者骑车吗，谢谢。
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7用来辅助减肥的，减少食欲
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5男，我在23年从160减到130但是又在24年的年底不控制的吃现在飙到了180，在今年开始我又开始恢复减肥但是之前的方法已经不肉了该怎么办是需要加重训练还是提升平时的饮食习惯？
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19过年了，我开始减肥了。已经三四个月没控制体重了，华丽丽的又上200斤。想的挺好，年前不減了，过完年再说，但是就是说咱的体重不是涨就是减，根本不会停留。能怎么办呢，现在不控制，我过年得210斤。不想在200斤上待着，减吧。共 6 张
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320250123，89.60kg。
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8加油吧我，137.8
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3初始体重119.2
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3上周六早上量了个体重75.01kg，还差一丝丝就达成第二阶段的小目标了。然后周六全家去泡温泉，自助餐娘俩拿多了，我这一通吃…周日出去滑雪，早上饱餐碳水，下午回来饿得半***去吃麻辣烫，脂肪拉满…昨天二十三祭灶，贡品的酒肉晚上自己享用了，为了这我还特意没吃晚饭…今周四早起一量，77.1…年前还有不到一周，稍微控制下饮食，该锻炼锻炼，应该还能减个一斤多，不过感觉过完年至少还得胖回去个五六斤。算了，就当增肌了，过完年再刷
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5我要减肥减肥减肥
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3欢迎大家加入我们，大家一起提升。共蜕变共升华！共 5 张
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72022年6月初开始戒烟，到2023年底体重105公斤左右了，过了个2024春节带狗去打针，用宠物医院的称，发现体重108公斤了，2024年3月初开始控制饮食，减去了甜食和早点，午饭减去了米饭，最开始7，8公斤掉的比较快，会出现胸闷气短总想深呼吸的症状，大概持续了10多天左右，到2024年5月底体重已经在95和96公斤徘徊了，控制饮食到9月底体重在90和91公斤，10月11月到12月中都是平台期，体重在89和90公斤不动了，继续控制饮食，到12月底体重到了86和87公斤，1共 6 张
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