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    肌肉生长——饮食、训练与激素
    Rogers 2019-03
    人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正确做到这一点呢?什么样的营养才能支持你的努力呢?由于摄入的主要营养物质——糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响，所以任何时候减少热量摄入或是提高训练强度都有可能降低体内雄性激素水平。下面是美国《肌肉发展》杂志提供的高水平饮食与运
    Rogers 3-30
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    正确的认识肌肉酸痛——乳酸堆积-转自健美补剂商
    Rogers 2016-05
    健美运动，经常面临一个问题——肌肉酸痛。 这种酸痛感会叫你感觉无法运动，比如今天你训练的肱二头
    Rogers 3-31
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    健身新手食品选购攻略
    Rogers 2013-07
    对健身初学者来说，力量训练总是优先考虑的事情，其实，在健身房里的训练，只是整个身体健美计划的一部分，除了刻苦训练之外，你还需要科学地安排饮食
    Rogers 3-30
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    腹肌是如何练成的
    Rogers 2013-07
    腹部把上体和下体连接起来并强化人体的整个躯干，腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。坚实漂亮、轮廓鲜明的腹肌是男性健美的标准。如何
    无话不说a... 7-10
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    健身的几种基本要素
    Rogers 2011-08
    无论你是希望优化自己的健身成果,还是正在谋划着开始健身征途,把自己的锻炼目标建立在以下这4个健身基本要素上是非常重要的。 1 有氧练习 你所进行的
    Rogers 4-5
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    肌肉增长的最佳循环
    Rogers 2011-08
    肌肉增长的最佳循环 我们现在要看到的不是类固醇循环，而是怎样通过常规的手段获得肌肉增长的循环。 我发现当我和训练健美朋友和训练举重的朋友聊天时
    Rogers 4-8
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