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0操场模式启动，数据保真，感谢吧u们一直以来的支持共 5 张
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15我今天跑了5公里，把去年pb破了，现在我想提升5公里是不是应该跑长距离有氧呢，1公里pb316，感觉速度还可以，就是前面不敢跑快怕跑崩
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19第一次参加比赛 经验不足，跑前还喝了一瓶矿泉水跟红牛 憋着尿意跑到15公里上了个厕所出来节奏打乱了 跑跑走走 也算是完赛了共 5 张
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26月份的时候体重体重大概184斤样子，从7月24日开始跑步。每天6公里（之前有跑步基础），一个月跑步不少于20天。9月底称得体重172斤,10月底称体重为164斤（这三个月体重减低减少了20斤）。11月份也基本上跑步不少于25天，跑4天休息一天。原本以为11月底体重会跑进155左右。但称得的实际体重为172斤。请教这是什么原因？但身体上感觉的确比之前瘦，穿的衣服不会骗人，之前不能穿的衣服可以穿上去了，百思不得其解，我查了网上说是长肌肉了，但不
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2推荐跑鞋预算1000内配速目前5分半月跑量100km，单次10km往上目前跑鞋地摊入的40元一双正常脚底，外翻不会看，其它不知需要什么信息目前跑步，没感觉到累，或者磨脚，不合适啥的，这个应该是我没有体验过穿正式跑鞋吧
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213日复一日从一开始的25分多到现在的16分35秒，每一次的PB就是我前进的动力，日积月累的成果，让我PB的时候用着坚强的意志力，九个月的积累没有白练的，真感谢当时的自己第一次跑步累得要死，但还能继续坚持，让我现在有了挑战自己极限的资本，祝自己下一次5公里，再接再厉，一句话干就完了，没有白练的
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45今天依旧3公里，配速提升到7分了，一直跑没有走哦~鼓掌~
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5051 我跑了好几天了为什么没效果 速度没有起来，还是减肥没有减下去呢？ 这么说吧，30分钟的训练量基本上可以维持体能，你一天跑不到10分钟，体能不往下掉已经很不错了。至于减肥，看你吃了多少，吃控制好了你可以不运动的。#跑步##减肥#
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10共 4 张
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14总跑量500公里这样，前两三年每个月断断续续跑一点，最近一个月开始每天持续跑，从5公里21分进步到今天5公里17分50
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2高考之后就一直跑步，也5个月了。正好家旁边有个马拉松，报名来试试。前十公里体感挺好了，十公里补给站那了俩杯水全喝鼻子里去了，后面崩了掉速了，最后心率顶到了205也是极限了
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1比昨天还冷🥶
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1今天早上听着180的节拍器跑的，平均配速622，刚跑2KM脚腕又酸又疼，还很僵硬，停下来缓解一会，还是不行，感觉要废了。。
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468u们我现在是一天4.5公里，或者5公里坚持14天了，饮食也在控制，早上我一个烧杯1个鸡蛋，中午就是2包荞麦面和一个鸡蛋，晚上1包或者2包面，坚持14天了一点没瘦是咋回事啊，是我跑步配速是慢的原因吗
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8下雪了，练了，羊毛袜不错
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7lz刚刚跑步两个月 五分配5公里心率平均163左右 某抖上说160~170的心率属于垃圾跑量 lz配速降到六分跑了一公里心率又上来了求解
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16才开始跑没多久，坚持跑，希望大家可以给些建议 。
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25我是个学生只有160多块 有nfc需求要带定位的
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32刘上上仙
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感觉不是长久之计 -
18新建的跑步健身群 欢迎喜欢运动的一起交流 v群在下方，，q群在2楼
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26第一次破三激动、兴奋、怀疑，像做梦一样，直到第二次破三才自信满满，肯定了自己的实力，从跑步开始5年7500公里，有伤痛，有汗水，心中一直有个破三梦，终于实现了。下一个目标突破全马250共 4 张
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19加距离比加速度要容易的多，怪不得多数人喜欢跑长距离而不选择去跑1000m。想练速度太难了
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4710.11号我还在跑步300m，现在我已经能跑7公里了 现在减肥陷入瓶颈期了，每天早上一直在81.5到82徘徊，不知道啥时候能降下来 ，已经一周了 10.8号我还是80kg，没想到才一个月我就陷入瓶颈期了 慢慢来吧 对了现在7公里一个小时，我现在纠结要不要到10公里 因为我看都说跑步减肥健康时间在40-60分钟 我10公里估摸着1个半小时了，这算不算运动超标，伤身体啊
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23₍(ง
)...
11-20
月初想减肥开始控制饮食和每天跑步，我同学他们说跑步腿会变粗。 还有我天天跑四到五公里不等，跑步休息是必要的吗？虽然感觉平时腿使不上力一样，但是跑完步就会好很多，所以我感觉应该没必要跑一天休息一天什么的吧 冬天跑步可以带个保暖面罩吗，这两天降温脸被风吹的挺痛的） （减脂的话可以半个月放纵一次吗，我想我的薯条炸鸡了） 谢谢大佬们 -
3533各位跑友新年好！2015年1月1日，正式在跑步吧里开始建贴打卡盖楼，想不起用什么开场白，竟一时失语、无语？心中的千言万语只待以后再慢慢道来。今天先来亮个相，晒张图，从今以后就算是吧里的一员了……
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47这学期才开始跑，上个月末慢慢开始跑5公里，有什么需要优化的地方吗？还是继续堆跑量？附两天跑5公里的手环记录
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4刚开始跑两个月，跑步频率基本上跑一休一，从三公里加到5公里了，最近跑步成绩提不上去，想要提下成绩，是要加速耐和力量训练吗？一周几次比较好啊
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24本人42岁，身高172.141斤，一年总跑量才300多公里的小白。因为跑步，一年减重10kg.3高也没了，鼻炎和腰疼也好了，尿酸也降了。所以对坚持跑步很有信心，由于比较佛系，不追求速度，有空才跑。最近还去买了李宁的超轻21和速干跑衣，问下各位大神像我这种只关注健康的应该注意那些方面问题，比如跑量，心率，步频和配速啥的
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943尝试跑步已经5年了，但时断时续，一般3000—5000米，起到一定锻炼效果。看到有些吧友跑步时间一年多就能跑半程马拉松，很是羡慕。 人生不如意之事，十有八九。跑起来，什么都忘了。 我今日突发奇想，立下宏愿，一年后拿下半马。今生就将跑步作为第一爱好了。
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207Zocea
6-26
首先不要买手环，大部分手环都不支持独立GPS，利用算法计算距离和速度，差的不是一点半点.不是差距离就是送距离，配速嘎嘎不准。 不要全信手机数据，带手机跑可以省掉表，但是手机数据很飘，时准时不准，我之前用手机keep记速都跑3分配了，可实际6分多，快了一倍 新手便宜好用的跑表目前市场上无非就是4个： 佳明255 高驰p3 小米S3 华为GT4 我个人建议业余跑就买华为GT4就行了，比较便宜，功能也多 支持门卡门禁，独立搜星gps，独立音乐，心率 -
1最近两天这个挺火的，做了个
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3净计时成绩1:34:40，不到17公里的时候开始崩，后面都是跑跑停停。 还是有点不甘心，比赛前伤两周，被人撞伤后力量跟长距离都没得拉，状态掉了不少。 只能说运气好没伤筋骨，肌肉恢复快。 本来10月二十几号十公里42分pb信心满满，感觉多拉几次长距离多进行混氧训练还能再提升，没想到伤后到赛前都回复不了10公里42分那时候的状态 赛前最后一次小强度，同配速下感觉比以前更累了。如果能不伤，或许就不会崩那么快，甚至不会崩。 或许这就是人
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53感觉用跑步机跑步比户外累是怎么回事啊。我户外跑步5km配速5分10，用跑步机的6分配感觉强度一样啊（没有设置坡度） 有8u懂吗平时一直是室外用keep跑，去健身房跑了一次对自身实力产生了质疑
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9记录下近期质量比较高的训练，备战首场半马!记得一个月前跑4分配8km还很累，现在已经是非常轻松毫无感觉了，加油吧
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1马上降温了，还要不要每周跑次间歇
千古
花自飘...
)...
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