-
-
0随着人们生活水平的不断提高，高血压、高脂血症已成为患病率较高的慢性疾病。青岛新万增养老院指出，对高血压患者来说，除坚持吃药、适量运动等方法外，日常一定要注意调整自己的饮食。生活中吃一些低盐、低糖、低油脂的食物，对于稳定血压非常有帮助。 许多食物对高血压患者有益，有的可以降血压，有的可以降血脂、减轻动脉粥样硬化，而且多是便于采买的日常食材。 香菇 对于高血压患者来说，日常饮食可适当加入一些香菇。香菇含有
-
0随着年龄的增长，身体的各项机能都在下降，尤其是60岁以上的中老年人群，身体会出现各种各样的问题，例如高血压、糖尿病、冠心病等，很容易让疾病“找上你”。就像很多老年人出现腿部肿胀的情况，给生活带来很多的困扰。青岛新万增养老院医生指出，当老年人出现双下肢水肿，要考虑以下6个因素，提高警惕。 1、肾脏疾病引起水肿 水肿多表现为晨起眼睑及颜面开始水肿后可发展为全身水肿，双下肢常为对称的凹陷型水肿，也就是我们俗说的
-
0秋天，这个金黄与收获并存的季节，不仅带来了凉爽的微风和绚烂的景致，也悄然间给人体带来了微妙的变化。俗话：“秋天不养肺，一年都白费”，秋季干燥，气温逐渐降低，肺部容易受到外邪侵袭，若秋季肺气受损，不仅影响当下的健康状况，还可能导致整个冬季的体虚易感。 下面青岛新万增养老院营养师为老年朋友们介绍6款适合这个季节的食谱，快来看看吧。 苹果四神汤 材料：苹果1个、山药15克莲子10克、芡实10克茯苓10克 做法: 莲子、茯苓
-
0中医中，调和气血之间的关系，使其恢复平衡状态，是治疗疾病的常用法则之一。青岛新万增养老院中医专家指出，一般来说，病在气分，气虚者宜补气，临床常用四君子汤（人参、茯苓、白术、炙甘草）；病在血分，血虚者宜补血，以四物汤 （熟地、赤芍、当归、川芎）为基础方；气血同病者，用八珍汤（四君子汤合四物汤）加味。另外，在调补气血方面，还要讲究顺序。 第一步，先健脾 人类生命活动的基础物质是先天之肾精和后天水谷之精 （
-
0老年人常同时患有多种慢性疾病， 合理安全用药对老年人疾病的控制和康复至关重要。青岛新万增养老院建议老年朋友们要有安全用药的意识，避免用药误区，掌握合理用药原则。 误区一 不遵医嘱，擅自增减药物 有些老人一旦发现患病，治疗操之过急，随意加大药物剂量。血压降得太快或血糖降得过低可能会引起脑供血不足，头晕、乏力，甚至低血糖昏迷。有的老年人一旦病情稳定，又开始自行减量，导致血压、血糖波动，病情可能加重。 误区二
-
0秋季气候多变、温差大，人体免疫力相对减弱，加之食物易腐败变质，使得感染性腹泻高发。该病多由细菌、病毒、寄生虫和真菌等病原微生物引起，主要通过食物、水或消化道传播，也可通过个体接触传播或呼吸道飞沫传播，青岛新万增养老院指出，典型临床表现包括腹痛、腹泻、恶心、呕吐，并可有发热、乏力等，严重时甚至出现昏迷、休克。一旦发生感染性腹泻，该怎么办呢？ 饮食调整 腹泻期间注意休息，除剧烈呕吐外，建议一般的患者保持
-
0研究发现富含水果和蔬菜的饮食，可以降低血压，减少心血管风险，并改善肾脏健康。 青岛新万增养老院专家指出，持续性的高血压，如果不加以控制，会对肾脏造成不可逆的损伤，而肾脏又是参与身体代谢的重要器官。怎么吃才能既有助于血压健康，又有助于肾脏健康呢？ 1、深色蔬菜占总蔬菜量一半以上 建议每日新鲜蔬菜摄入不少于300克，至少3种，最好5种以上，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上； 推荐富钾蔬菜，例如菠菜、芥兰、莴笋叶
-
0老年人急性心梗的发病率明显高于年轻人。青岛新万增养老院医生提醒，心梗的抢救越早越好，因为“时间就是心肌”，而心梗一般有5个危险信号，如果出现1个或多个，要尽快就医。 第一是胸痛。 这是心梗最常见的症状，通常表现为胸骨中部或者左侧的剧烈疼痛，持续的时间可能从几分钟到几个小时不等，这种疼痛可能会扩散到背部、颈部、下巴、肩部或者是手，特别是左膀臂，这时一定要去医院。 第二是呼吸困难。 心梗使心脏不能有效泵血，从
-
0老年性耳聋是比较常见的老年性疾病，青岛新万增养老院指出，如果出现听力下降的问题，及时寻求专业帮助，共同守护这份宝贵的听觉财富。记住，对待老年性耳聋，及早行动就是最好的良药，如下几项措施要牢记。 1.定期听力检查：建议60岁以上的老年人每年进行一次听力测试，以便早期发现听力变化。 2.避免噪声暴露：减少在高噪声环境中的时间，使用耳塞或降噪耳机保护听力。 3.健康生活方式：控制血压、血糖水平，避免吸烟和过量饮酒，这
-
0老年人随着年龄的增长，容易出现失眠的情况，很多通过服用助眠药物来促进睡眠。青岛新万增养老院专家指出，服用安眠药有一定的安全用药原则，一定要注意。 小量个体化 一般从最低剂量开始服用，并逐渐摸索适合个人的最低有效剂量。如疗效下降，建议找医生换其他作用机制的药物。 短期服药 助眠药作为辅助治疗的手段，一般是临时用药，连续用药不宜超过4周，否则容易出现疗效降低或产生依赖、成瘾等情况。 间断服药 尽量不要每天都服
-
0据世界卫生组织数据显示，全球约有1/3的65岁以上老年人不同程度受到听力损失的影响，其中75岁以上老年人听力受损比例更是高达50%以上。青岛新万增养老院专家指出，老年性听力受损不仅表现为生理上的退化，更影响老年人的整体福祉和生活质量。因此，关注并关爱老年人的听力健康，不仅能够帮助他们维持社交活力，减轻心理负担，而且能促进家庭和谐，构建更加包容的社会环境。 常见原因： 年龄增长：这是老年性耳聋最直接的因素，随着年龄
-
0经过一夏天的持续高温，人们往往早已食欲不振，对大鱼大肉敬而远之，更倾向于吃清爽解暑的蔬菜。但高温天气里身体的消耗较大，需要保证蛋白质摄入充足。 如果吃不下肉类、海鲜等，就要增加以下4类食物的摄入量。 杂豆 杂豆（包括绿豆、红豆、豌豆等）蛋白质含量为20%~30%。如果焖饭时加点杂豆，其中的赖氨酸与谷类中的蛋氨酸互补，能提高蛋白质利用率。 大豆及豆制品 每100克大豆约含36克蛋白质。大豆被加工成豆腐等豆制品后，蛋白质消化
-
0青岛新万增养老院专家提醒，病史较长的糖尿病患者一定注意预防糖尿病足，特别是在天气炎热的时候，尤其要小心，稍有不慎很容易出现感染。糖尿病足是指初诊糖尿病或已有糖尿病病史的患者，足部出现感染、溃疡或组织的破坏，通常伴有下肢神经病变或周围动脉病变。 如何预防糖尿病足？要注意以下方面： 一、控制血糖，良好的血糖管理是防止糖尿病足发生的基础。患者要把血糖控制在合理范围之内，戒烟戒酒，合理控制饮食。
-
0俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。气血充足，生命力就旺盛；气血不足，体力、精力都会下降。中医“还阳卧”，躺着就能养气血，青岛新万增养老院带您一起了解下。 睡前这样躺 养气血 “还阳卧”是源于道教的一种养生修炼方法，又叫回阳卧，在瑜伽里称为束脚仰卧。 具体做法 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； 2、此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但
-
0“肾为先天之本”，尤其是老年人，各个脏腑组织器官功能逐渐减弱，更需要养肾。在此，青岛新万增养老院推荐大家做做保肾护身操。 拍腿：拍腿内侧，沿内踝尖向上拍打18个来回，此为足少阴肾经的走行之处，也是肾经的一部分。 揉腹：“肾为先天之本，脾为后天之本，脾肾互根互用”，揉腹可培益中气，同时还能改善腹泻、便秘等胃肠道不适症状。操作方法：便秘行顺时针揉腹，腹泻行逆时针揉腹。均做180圈。 摩腰：“腰为肾之
-
0流行病学数据显示，我国人口的肾结石患病率为1.61%至20.45%。肾结石的可怕之处在于会引发剧烈的疼痛，伴有尿频、尿急、血尿等各种排尿问题，严重时甚至可能导致肾衰竭。 青岛新万增养老院血液透析中心王主任指出，肾结石的形成和饮食不当、长期卧床、泌尿系统感染、尿路梗阻等因素相关。肾结石反复发作的患者通常有一个共同特征：不爱喝水。因此，预防肾结石要从养成良好的生活习惯开始，通过日常行为防微杜渐。 多饮水：每天至少
-
0立秋虽然标志着秋季的开始，但此时距离三伏天结束还有几天的时间，青岛新万增养老院专家提醒：三暑夹立秋，不急贴秋膘。此时养生，有2宜2忌：宜滋阴敛阳，忌大补贴秋膘。宜运动补阳，忌耗散受凉。简单地说，就是既不能急着大补贴秋膘，也不能完全“收敛”起来，要适当运动晒太阳温阳补肺。 苦夏仍未完，勿急贴秋膘 三伏未过，苦夏未完。虽是立秋，连日高温仍有暑热发威。所谓“三暑夹立秋”，专家提醒，立秋时节仍处三伏暑
-
0立秋之后，青岛新万增养老院建议饮食要牢记四个方面，科学养生。 1.少吃高能量的食物，如油炸油煎食品、甜点和糖果、含糖饮料等。 2.多吃新鲜蔬菜、水果，比如苹果、梨、石榴、柑橘等水果都是在秋季大丰收，正是享受新鲜蔬果的季节。蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，对健康有益。 3.多吃全谷物、粗杂粮和薯类，如燕麦、荞麦、小米、玉米、红豆、绿豆、红薯、山药、马铃薯等，富含膳食纤维和维生素等，帮助我们保持
-
0人老腿先老，健康人的腿部力量会随着年龄的增长自然消退。青岛新万增养老院专家指出，腿部力量弱，关节稳定性将受到影响，就容易摔倒。 练腿要坚持做腿操 可以绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5~8次，坐公交车时也可以做这个动作。如果空间很小不适合抬腿，也可以仅仅在站立时绷紧腿部，再放松，反复做几次即可。抬起脚后跟再绷腿更理想，每次要保持5~10秒。若想加大锻炼强度，还可以采取单腿支撑的方式，轮流换腿做
-
0人老腿先老，健康人的腿部力量会随着年龄的增长自然消退。青岛新万增养老院专家指出，腿部力量弱，关节稳定性将受到影响，就容易摔倒。 练腿要坚持做腿操 可以绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5~8次，坐公交车时也可以做这个动作。如果空间很小不适合抬腿，也可以仅仅在站立时绷紧腿部，再放松，反复做几次即可。抬起脚后跟再绷腿更理想，每次要保持5~10秒。若想加大锻炼强度，还可以采取单腿支撑的方式，轮流换腿做
-
0进入老年期，很多人会出现心理问题。在医学上，心理问题被定义为一种“隐形”的疾病，若得不到及时有效的治疗，可能导致患者体重下降、身体抵抗力变差、内分泌紊乱，甚至诱发高血压、心血管疾病等。那么，老年人该怎样保持心理健康呢？青岛新万增养老院心理专家为此推荐一组良方，建议老年朋友按此良方从生活上一点一滴做起，对保持心理健康定会大有裨益。 坦然接受衰老 人老不仅是生理变化，心理也会随之改变。老年人要想保持心理
-
0在炎热的夏季，有的人会出现反复发作、一侧或双侧搏动性剧烈头痛；有的人在疼痛发作时伴有面色苍白、恶心、呕吐等症状；还有的人会出现闪光幻觉，比如眼前有闪烁的点或者“眼冒金星”等，这很可能是偏头痛惹的祸。缓解夏季偏头痛症状，要注意以下几点: 补充水分。 对于因身体脱水而出现的偏头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水症状。患者应卧床休息，头部尽量放低。 调整饮食。 要多吃水果和蔬菜，减少摄入冷饮或酒精
-
0三伏天气温高、湿度大，每年的三伏天都有不少糖尿病患者因中暑、低血糖、糖尿病酮症酸中毒等问题就诊，这些症状如果得不到缓解，不仅影响生活质量，还可能引发更严重的并发症。面对以下五种“危险”，青岛新万增养老院建议糖友需留意相关症状并牢记应对措施。 中暑 出汗是人体散热、应对高温的生理机制，但年老糖友以及部分存在血管病变和神经病变的糖友，身体对温度的调节能力下降，散热较为困难，加之体内水分相对较少，抗热能力
-
0三伏天气温高、湿度大，每年的三伏天都有不少糖尿病患者因中暑、低血糖、糖尿病酮症酸中毒等问题就诊，这些症状如果得不到缓解，不仅影响生活质量，还可能引发更严重的并发症。面对以下五种“危险”，青岛新万增养老院建议糖友需留意相关症状并牢记应对措施。 中暑 出汗是人体散热、应对高温的生理机制，但年老糖友以及部分存在血管病变和神经病变的糖友，身体对温度的调节能力下降，散热较为困难，加之体内水分相对较少，抗热能力
-
0乏力疲劳、没胃口、头晕、恶心、爱犯困、肥胖、受凉腹泻……青岛新万增养老院营养专家指出，出现这些症状可能是脾出了问题！吃哪些食物能补脾？一起来看看。 山药 性平，味甘，入脾、胃、肾经，有补益脾胃、益肺补肾之功。适用于脾胃虚弱所致食少便溏、腹泻带下，以及肺虚久咳、肾虚遗精等。 粳米 味甘，性平，归脾、胃经，有补中益气、健脾和胃之功。适用于中气不足所致倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和所致呕吐、泄泻等。 泥鳅 味甘，
-
0在炎热的夏季，有的人会出现反复发作、一侧或双侧搏动性的剧烈头痛。夏季为何是偏头痛的高发季节呢？青岛新万增养老院中医专家指出，原因可能是以下几个方面： 受强光照射。偏头痛患者一般对强烈的光线敏感，容易导致交感神经处于兴奋状态，致使人体释放较多的缩血管活性物质，进而引起脑血管痉挛，出现头痛现象。 身体脱水。夏季气温高，人体汗液蒸发量大，人容易脱水。脱水后，脑脊液随之减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体
-
0最近天气闷热潮湿，许多人感觉身体困倦沉重，头发和皮肤出油增多，晚上翻来覆去睡不着，次日又萎靡不振，青岛新万增养老院专家表示，这八成是湿气在作怪。实际上，现代人养生首要解决的问题不是“补”，而是“排”。 中医所说的湿气来源一般分两种，一种是由外而得，称为外湿，一种是因内所得，称为内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。内生湿邪则多与脏腑功能失调、津液代谢障碍有关。 湿气重不重，可以根据两个简单
-
0高温天气，容易让人情绪烦躁而影响健康，尤其心血管疾病患者更要注意避免情绪波动，以免诱发或加重病情。夏日高温，容易“情绪中暑”，懂得自我调适，对于“心”健康很重要。今天，青岛新万增养老院（http://www.qdxtk.com）就为大家介绍几种情绪“消暑”的好方法。 与家人朋友多交流。向家人朋友诉说自己的感受，可获得情感支持和安慰。学会多与他人分享自己的情感，倾诉内心的焦虑和担忧，可减轻心理负担。 冥想练习。冥想是一
-
0老年人在上下楼梯和蹲下站起的过程中，在膝关节承受体重的同时，髌骨也要发挥“杠杆作用”，保证大腿前侧肌肉（股四头肌）的发力，才能完成膝关节大范围的屈伸动作。髌骨内侧（朝向膝关节一侧）软骨面在此过程中需要承受巨大的压力。 青岛新万增养老院指出，年龄增长和过度使用膝关节会导致髌骨软骨面劳损、损伤，软骨变得肿胀、粗糙、碎裂，乃至出现脱离等现象，即髌骨软化。所以，早期患者在屈伸膝关节的过程中（上下楼梯或跨越
-
0高温天气，容易让人情绪烦躁而影响健康，尤其心血管疾病患者更要注意避免情绪波动，以免诱发或加重病情。夏日高温，容易“情绪中暑”，懂得自我调适，对于“心”健康很重要。今天，青岛新万增养老院就为大家介绍几种情绪“消暑”的好方法。 与家人朋友多交流。向家人朋友诉说自己的感受，可获得情感支持和安慰。学会多与他人分享自己的情感，倾诉内心的焦虑和担忧，可减轻心理负担。 冥想练习。冥想是一种通过专注于呼吸或
-
0一般认为，冬季心梗高发。其实，雨水和酷热交织的盛夏也是急性心梗发作高峰期。青岛新万增养老院医生表示，主要与以下因素相关。 高温影响。夏季气温高，人体新陈代谢加快，心跳加速，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大，冠心病患者心梗风险明显增加。 空调使用不当。如果空调使用时间过长，室内外温差较大，会使心血管系统紧张，导致循环功能失调，夏季室内外温差最好不要超过8℃。如果从炎热室外进入空调房，或从空调房离开来
-
0经常出现腿脚发凉，青岛新万增养老院可以到治未病科看看是否有这五种病。 动脉硬化性闭塞症 这种病较常见，是动脉粥样硬化性疾病的一种表现形式，常侵犯全身的大、中动脉，引起下肢慢性缺血。多见于患有动脉硬化的中老年人，常伴有高脂血症、高血压等。 动脉硬化性闭塞症早期患肢发凉、麻木，进而出现间歇性跛行（走一段路便感到下肢乏力或疼痛，停下来休息后，乏力或疼痛会减轻），随着病程进展，会出现患肢皮肤苍白或
-
0坐旋运动就是坐着慢慢旋转上体，是一种古老的健身方法，因其简单易做，健身效果好，深受老年人的喜爱。青岛新万增养老院教你一起来学习下。 1.预备 在床上采用自然盘坐，两手掌心朝下，轻抚在两膝上；身体要平正，左右对称，下颌内收，头微上顶，肛门、会阴稍提；眼轻闭，全身自然放松、入静，调匀呼吸，自然静坐。 2.俯仰式 慢慢深吸气，呼气时上身慢慢前俯，收腹，放松后背，颈椎尽量向前牵引，然后由呼气变吸气；同时上体
-
0中医认为，夏季养生要重视“养阴液、护阳气”，青岛新万增养老院这份夏季养阳“三字经”请收好。 慎起居 夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之做适应性调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。 调精神 夏季养生要重精神调摄，要学会保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动，有助涵养性
-
0春天，万物复苏，草长莺飞，人们纷纷走出家门，享受大自然的美好。然而，在这个季节里，有一些看似无害的习惯和行为，实际上可能对人体的健康造成不小的伤害。因此，了解并避免这些行为，对保持健康至关重要。接下来，青岛新万增养老院给大家介绍一下在春天千万不能做的那些事。 春季不宜睡懒觉 春季养生重在升畅。早晨，大自然阳气升发，空气清新，人体之阳气顺应自然，也在向上、向外升发，气血从内脏向四肢调动。所以，春天不应
-
0青岛新万增养老院的专家提醒，进入老年以后，一方面因为慢性病用药次数增多，另一方面由于生理功能逐渐减弱，老年人在用药需求增加、身体对药物承受能力却减弱的状况下，很容易形成一些用药的坏习惯。 因此，青岛新万增养老院的专家特将老人用药的误区，介绍给大家希望会对大家有帮助，老年人正常用药，保持身体的健康。 一是四五种药一起吃。老年人往往患有多种慢性病，需要服药的种类也不少。但在同一时间内用药种类越多，发生不
-
0青岛医养结合的五星级养老院——青岛新万增养老院的专家表示，人的精神状态对其自身的健康影响极大。 根据医养结合养老院专家多年的临床经验，人的心理状态和情绪都属于精神的范畴。在精神和人的健康的关系上，祖国医学认为神是人身之主宰。神统帅人身五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）的生理功能活动。认为有神则生，无神则死，神弱者病，守神者健。在保健养生方面，把通过培养良好的精神状态
-
0老人来说起床后，身体经过一晚的呼吸损失了部分水分，喝粥既补充了营养，又起到了补水作用；喝粥，青岛新万增养老院更加建议老年人多喝一些粗粮。 据青岛新万增养老院的相关研究研究显示，全谷物食物能降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平；杂粮没有经过精细加工，富含膳食纤维、维生素和矿物质等，能为身体补充多种营养，特别是维生素B1在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，有助提高御寒能力。不同类型的杂粮还各有功
-
0我想在这个世界上应该没有人会不惧怕衰老，衰老意味着疾病和死亡，死亡在我们看来是非常恐怖的，那么我们有什么方法能延缓衰老的吗？下面就跟青岛新万增养老院一起来了解一下如何通过穴位按摩来延缓衰老。 百会穴 百会穴-----头顶至后脑的0.618处事百会穴，在头顶中心。百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。 按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向按摩50圈，每日2——3次，可
-
0生活中有些食物虽然很常见，但是你可不要小看了它们，它们对某些疾病可是有奇效的，堪称“天然良药”呢！下面，青岛新万增养老院专家给我们推荐五种“天然良药”。 天然止痛药 科学家发现咖啡因能使细胞接收不到传来的疼痛讯号，减少疼痛感。所以许多常见的止痛药，如阿司匹林、麦角胺等，多少会加入一些咖啡因来加强效果。所以，咖啡在一定程度上可以缓解痛疼。 青岛新万增养老院研究发现辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛讯息传到中枢
-
0青岛新万增养老院的专家表示，很多老人都喜欢一早晨练。但是，青岛新万增养老院专家特别提醒，对于有高血压的老年人来说，如果在清早进行运动，容易出现心脑血管事件。因此，这类人最佳的运动时间是下午4点-6点。 青岛新万增养老院心脑血管疾病专家表示，高血压的治疗，除了药物控制以外，最根本的就是健康的生活方式（包括健康的饮食、运动、心态以及生活习惯）。健康的生活方式不仅可以帮助控制血压，还有利于降低高血压并发症的
-
0与健康老人相比，失能老人更应该注意平时养生保健，健康养生可以让失能老人减少疾病的折磨，有一个积极的生活状态。下面，青岛新万增养老院给大家介绍几种失能老人的健康养生方法。 生活中，失能老人的情绪更容易波动，可以适量吃一些清肝泻火的食物，比如苦瓜、芹菜、丝瓜、山楂、绿豆芽等。还可以喝点菊花茶，将佛手和菊花一起煮茶，可将两者的药效完全融合，能舒展体内肝气，同时还能清除肝内的郁热。 专家发现，失能老人体内水
-
0糖尿病足疾病是一个有着很多方面影响的疾病，他的发生有时候与我们生活中的一些很细节之处有着联系。患有糖尿病足的多数有多年糖尿病病史的老人，下面青岛新万增养老院的专家提出糖尿病足须知事项，希望对大家会有所帮助： 1、建议糖尿病患者每日用温水、柔和的香皂洗足，保持足的清洁。 2. 鞋袜要合适、宽松，每天要换袜。宜穿棉纱袜或羊毛袜，不宜穿不透气的尼龙袜、涤纶袜。最好有两双鞋子更换，以便鞋内保持干燥。穿鞋前应检查鞋
-
0食物（如水果）中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展，促进健康，延长寿命。冬春季节，青岛新万增养老院推荐几款抗衰老作用的食物，可以保持老年人一个良好的状态。 1.新鲜乳酪 明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，
-
0老人年纪大了，难免会有或轻或重的肠胃不适症状。为什么会这样呢？青岛新万增养老院带大家了解下，老年人肠胃不适的原因： 1、生活作息不正常。还可能不定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。 2、生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。 3、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。 4、饮水量太少或纤维素食物进
-
0老人每年体检是必要的环节，发现问题及时作出调整是必要的，养老院也会定期为老人做全面的体检，及时调整自己的身体。青岛新万增养老院的养老院专家发现，为老人进行体检时发现很多老人对体检知识了解缺失，现在就让我们普及一下老人体检的注意事项。 体检前除了清淡饮食、作息规律、衣着宽松之外，还有哪些注意事项呢？尿常规24小时内不过量或过少饮水；检查血脂、肝功前三天忌饮酒，不吃高脂、高蛋白食物；测血糖前两天忌高糖食物
-
0研究发现，很多老人白天似乎随时都能睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟就立刻进入梦乡；而一到晚上，老人们却躺在床上翻来覆去，怎样都睡不着。这种情况是为什么？青岛新万增养老院为您解答。 褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再
-
0对全球长寿老人的调查中也有一个有趣的发现：虽然国度不同，饮食习惯各异，但调节情绪、使精神始终保持在“悦、和”这样一个最佳点，却是每位长寿老人的共性。青岛新万增养老院发现，现在很多老人突发疾病都是心脑血管疾病导致，所以老人应对青岛心脑血管疾病进行了深刻的研究。 青岛新万增养老院专家认为，老人要避免心脑血管疾病要从几个方面入手。医学认为，老年人如想避免心脑血客疾病，需要具备以下因素：心脑血管所需要的有
