大家好，我是咨询师看心。对于社交恐惧，首先要多与人接触，多参加集体活动，即脱敏。但不要带着锻炼治疗的目的，就是不要想着多交往几次就可以不紧张了。具体操作，要立即行动，不给自己犹豫思考的时间。不要控制自己的紧张，让自己尽情的紧张，不要掩饰，暴露自己，就让自己丢脸，随别人看去。客观事实是，普通人并不知道什么是社恐，你告诉他们，他们也理解不了。他们觉得脸红也是病吗。所以，别人什么都不知道，他们也没关注你，是你在关注自己的紧张，投射到别人身上了。再有，要接受自己，就是容易紧张害羞的，这就是真实的自己，不要和那些外向开朗的人比，他们也有缺点，要看到自己的优点。总之，要接纳自己，发展自己，顺其自然，有什么事，立刻去做，不拖延。