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竞技跳绳吧 关注：1,713贴子：15,289
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推荐大家个拉伸的方法~呵呵

只看楼主收藏回复

就是踢毽子阿！

不会那么枯燥~要踢得比较多花样一些！左脚右脚，脚内侧外侧，都用上，在踢高点，踢远点，就能做到伸腿~

总之不为了踢多，就是为了活动全身

踢得花样越多越好！

我自己觉得挺好的~
IP属地:北京1楼2006-08-28 23:30回复
    拉伸是为了避免枯燥
    多点花样是可以的
    但请注意
    跳绳前的拉伸主要是针对小腿的肌肉拉伸
    特别是跟踺部位的拉伸一定要到位!!
    2楼2006-08-30 20:08
    回复
      冷身体硬踢很容易拉伤的，尤其是冬天！
      IP属地:上海3楼2006-08-30 22:05
      回复

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