Breaking主要由TopRock、UpRock、Footwork、Powermoves、Freeze等几类不同的舞蹈方式所组成。
而街舞的种类有很多
Hip hop
是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱．
Popping
运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型．
Breaking
Breaking（霹雳舞） 也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。
Free style
这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。

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上面是toprock的视频。 个人觉得toprock走的好看也很帅。新手们快学

这些项目是整体的练习，需要整个身体的协调发力。主要还是练习绷紧，因为几乎所有的大招都是需要绷紧身体的，绷不了就不能充分的利用惯性，也不能保证稳定。
　　1.倒立
　　这个是所有freeze招和高空抛牧的基础，注意用手指发力保证平衡，腰腿发力绷紧控制重心。开始练的时候先靠墙练，全身只能脚后跟靠墙，身体其他部分都是直得跟块木板一样的。要是屁股贴墙了，说明腰没有绷紧。头，很多人都克服不了恐惧，老实看地，这样身体就会变弯，除了很有力的那类可以这样做.初学的最好不要抬头，应该把头夹在两臂之间，看着墙的对面。多习惯这个感觉，至少要练到能找到方向。能坚持多久算多久，多上几次就有感觉了。
　　建议用量：靠墙，120秒-90秒-60秒各一组
　　2.头顶
　　这个是最简单的招，也是头转的基础，在定稳的基础上摆个腿的造型就是一个freeze了。两手和头成一正三角形，手在脸对面，手指朝着脸，张开抓地，两手宽度同肩。好累啊说这个，因为好多人头顶是掌跟朝着脸的，所以在这咯唆一点。腰腿绷直，与地垂直，就不用手出力了。所以这个招最轻松，想练头转的，至少要练到能定10分钟。
　　建议用量：10分钟-5分钟-3分钟，各一组
　　3.定俯卧撑，反定俯卧撑
　　俯卧撑，手伸直，把身体绷成一块木板，垫高双腿，至少要跟地平行，也可以更高一点，但是不要高成倒立。身体稍微向前倾，要感觉到手指被拉伸开，额，就保持这姿势，看着手表发呆就得了。
　　反定也一样，只是把身体翻过来，面朝天花板，身体一定要平哦
　　建议用量：60秒-30秒，正反各两组
　　4.单手侧撑
　　跟定俯卧撑一个道理，就是侧着身体，把腿垫高，用一个手撑就得了，这个更难，也更能满足大招对你的素质需求。
　　建议用量：30秒-20秒-20秒，各一组
　　5.蚂拐撑？？
　　定青蛙，这个就难解释了。。。两手撑地，同肩宽，曲肘，把两膝盖顶在两肘上，手指张开抓地，身体稍微向前倾，要感觉到手指被拉伸。这个动作是练手指力量的。

　　一： 手力
　　1.平肩俯卧撑（人类公认的那种），手打得比较开，下去的时候会拉到胸肌。
　　建议用量：30~50一组，一天至少3组，体弱的就十个一组，就算打包也要做够
　　2.夹臂俯卧撑，两臂贴着身体，直上直下
　　建议用量：10~30一组，做3组
　　3.单手侧撑，把俯卧撑侧过来，一个手扶着凳子，下面的手，侧推
　　建议用量：5个一组，3~5组，两手都做
　　4.倒立，手伸直，同肩宽，腰脚绷紧，数秒
　　建议用量：靠墙，60秒一组，做三组

　　二：腰力
　　1．压腿仰卧起坐，地球人都懂的那种
　　建议用量：50-30-20各一组
　　2．两头起，不用压着脚，上身和腿同时向中间折叠。再一起放下
　　建议用量：30-20-10各一组
　　3.单杠上摆腿，双手抓住杠，并腿伸直，上摆，碰到头再放下
　　建议用量：20-10-5各一组
　　4．仰卧上摆腿，仰躺，手扶重物，并腿伸直，上摆，碰到头再放下
　　建议用量：50-30-20各一组
　　5．提水，呵呵，侧身提起一桶水（依能力注水），手不能弯，重复提起放下，幅度要大
　　建议用量：一边10次，三组

力量训练差不多就是这样吧。哈哈。要是能坚持就超神了

怎么木有鼓励的。。班长大大会没动力的

Q:如何练习爆发?
对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。
Q:以前学其他风格的，现在能学jazz吗?
其实无论自己是以什么风格为主，都不要局限于自己学习的空间。接触的风格越多对自己越有利，在众多的风格中能清楚的找到适合自己的风格并把其他风格的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知识更丰富。是百利而无一害的好事情。所以大家可以放心的学习爵士舞。
Q:如何调整张力与力度?
在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。而张力越大，力度就越会受到影响；反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的原因，也是我一直在努力改变自己的原因。还有对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。
Q:怎么才能加强律动?
首先多听音乐，什么类型的都要听。比如说HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动（身体随着音乐动）。但是总而言之就是要多练习（没有捷径）。不同的风格都要学习下，接触下。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪！所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。
Q:如何转圈转的稳?
要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了！支撑腿要保持直立。也有屈腿转的，不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了！转圈时要注意“留头、甩头”！
Q:关于韧带问题?
韧带的松软是要需要每天压的。如果不是从小开始练习的话，那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。其实不需要太担心这个问题。韧带对于舞蹈来说其实是次要的。它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。一般拉扯一下就好了，没必要弄得像科班里的一样。所以不要太着急这方面的问题。个人比较注重的舞蹈3要素是“力量、控制、情绪”。而软度只是辅助作用。
Q:关于开横叉的练习方法?
1. 恐怖的撕裂法：压垮前一定要热身好，然后在专业形体老师的指导下在你压垮的时候突然间的将跨的幅度压到最大，之后你会听到“嚓”的一声。跨就下去了。但是记住2点，一定是要热好身，身体发热的时候。还有就是一定要找专业的形体老师，专业开肩，下腰，开跨的形体导师来协助你。而且要忍受那突然间的疼痛时需要有很大的毅力的。2. 温柔的循序渐进法：每天坚持压跨，每次都一点点的增大幅度并保持一定的时间。在一段时间后跨的软度也会有所改变。不过一定要每天，若想更快些也可以分为上午下午或者晚上的一天三次的形式。在这里不建议用头一种方式的。因为如果方法不正确而受伤的话，后果是很严重的。所以极不推荐！

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我会时常更新。 有疑问的可以提出来

各位bgirl们，是否头转一直是你们向往的power move的招儿呢?看到许多外国的bgirl们battle的时候出头转很炸场，心动了吧！那就自己努力，我们照样可以！以下是我自己练习头转的一些经验，发出来跟大家一起分享，希望我们中国的bgirl们强大起来！
第一步，要练习头转一定要有头顶的基础。首先两脚分开自然的蹲下来，把两只手肘放在膝盖上，然后五指分开平放在地上，然后看着两只手虎口垂直向上两条射线的交叉点（那个交叉点就是放头的位置）头跟两只手的三个点要形成一个正三角形（正三角具有稳定性）放好后就可以尝试头顶了。首先撅起屁股把握腰的高度和重心（注意三个点不要移位）然后慢慢的点脚立上去吸腰。一定要慢一点稳一点，要不然会摔得很惨。等你练稳了之后就可以摆成头转的造型了（韧带不好的同学建议拉一下韧带这样头转也会好看一点）两腿伸直，腰尽量吸到最低，勾脚。头与腰屁股一定要保持一条直线。刚练的同学每天这样定着定五分钟，直到你的腰可以自由晃动为止。

第二步：扭腰。当你有了一定的基础只有，就要学会在头顶的基础下扭动你的腰了。方向因人而异，两手撑地摆好形状之后吸腰，向两边扭动（注意身体一定要固定好）身体的位置是不变的，这里只扭动腰部。扭的时候注意你的重心，因为头转是用头的正中位置转的，而头是圆的，所以扭的时候会有惯性，容易向后倾倒。但是只要你吸腰就不会倒了。刚开始练习的时候腰部腹部和背部的肌肉会很酸，因为女生大多身体素质不行，刚练的时候就像是做俯卧撑。头转也需要一定的控制力的，并不是那么简单。这里介绍一个小技巧，当你扭腰的时候感觉吸腰很累，那就使劲的勾脚吧！这会起到锁腰的效果，让你更好的控制。