第三步：摆手。学会了扭腰，现在开始介绍最重要的一步。头转刚开始是由手来拨动的，摆手这一步对将来的速度、稳定性很重要，练习的时候要多总结经验，认真。首先摆好姿势，记住头转不是先过腰，而是先过手的。上一步为你们介绍的是基础，所以不要认为是先过腰，那样的话最多靠惯性能转一圈，并且对后来的练习也是一个误导。固定好你的身体，头到腰成直线，吸腰，两腿打直，勾脚。然后两手向你要转的方向平移（记住是平移）然后过腰（过腰这一步对基础不好的人会导致重心不稳双脚落地这很正常所以建议同学们一定要把腰吸住控制好你的下半身）最后再过腿。如果分解了的话，这时身体变成麻花状是拧着的，就像螺丝刀一样，因为这样才会有惯性来旋转。过来一点之后接着像刚才一样慢慢的再拨动身体，步骤正确的话这时你的身体就已经是旋转的了。新手们一定要注意，这一步也许会很枯燥，其实头转本来就很枯燥。在拨手的时候腰老吸不住往下掉，但是不要放弃，尽管枯燥一天也要拨他五十圈才行！在这里我讲一下我个人练习的技巧。刚开始的时候不要拨的太快，一定要控制好自己的身体然后再拨手，心理素质一定要好，要不身体一转动你一激动就不淡定了，一下子乱了套控制不住就倒下来了，如果这样练习的话就算是神仙都会烦的。所以一定要耐心一点按照步骤慢慢来，好看的东西不是那么容易练出来的。如果觉得拨手的时候腿老是往上翘，吸不住腰的话，那就看着你的脚尖（你往那边转就看哪个脚）让你的脚不要离开你的视线，然后另一只脚就告诉自己不能往上抬。这个方法很有效，因为把你身体要执行的动作分开来会轻松很多。如果这样练习久了，你就可以稍微的拨快一点。记住，一旦快了你心里一定要淡定！要不然是hold不住的。呼吸放平稳，无论发生什么状况都要淡定，记住步骤继续拨手就OK了。如果越来越快感觉很轻松了，那么就把平移的手幅度放大一点，身体彻底的搅成麻花状之后那样会变成神速的（我个人还没试过那么快的速度）这个道理就像拧螺丝一样，你拧的越紧劲儿越大，惯性越大。还有，心态一定要好哦，要做到不抛弃不放弃，每天给自己一个目标，练累了就休息一下，休息完了接着来。我还是那句话，你对breaking付出的她不会不给你回报！好了，头转就这么几点，看似简单其实练起来是又枯燥又蛋疼=。bgirl们在练习的时候有什么问题可以发帖上来问我，我能帮到的会尽量帮助你们的！加油！

Toprock 部分：
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（布朗克斯舞步）
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDM2NDczMTA0/v.swf
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（印第安舞步的两个动作）（平时我们俗称的摇滚步）
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDM5NzgxMDIw/v.swf
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（独创印第安舞步）
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDM5ODAyNTY4/v.swf
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（萨尔萨摇滚舞步）
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQxNDA0MzA0/v.swf
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关于Footwork：
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六步
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQxNDE0MzE2/v.swf
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三步
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQxNDE0MDI4/v.swf
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CC
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQxNDEyNzY4/v.swf
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四步
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQxNDQwNDAw/v.swf
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舞步下地板
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQxNDIwNjQ4/v.swf
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关于Freeze：
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W Freeze
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQxNDE2Mjgw/v.swf
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倒立，NIKE，头定等
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQxNDUyOTIw/v.swf
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Chair
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQxNDMxNjQ0/v.swf

超级全，有什么意见大家留言啊。
http://v.ku6.com/playlist/index_3568183.html
上面的是地址。

来介绍大家看几步关于BK的电影、
《舞出我人生》这一个电影有四部、
建议大家从二开始看、、非常好的电影、
《热力四射》蛮老的片子、虽然没有华丽的技术效果、不过很切合实际、
有这4、5部先看着吧

依旧toprock

你讨厌。又没说要再给你看

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY0MDQ5ODY4/v.swf 这个是教步子变化的

http://player.youku.com/player.php/sid/XNDM4Mzg5MTky/v.swf