173CM 体重140斤
每次锻炼完 总喜欢跑步 有前辈说 你这个体重不需要跑步 一个星期跑步一次就可以了！
跑多了 反而增大不到肌肉！！！
想问问各位前辈 跑步是不是一个星期一次就可以了！！

我情况也差不多，支持下看看有人解答不

没人嘛！！！！来点前辈啊！！

这要看你体脂了呗，判断最简单的就是看自己腹肌能看见几块，手臂放松伸直腋窝前面的大臂可以掐多少皮起来。其实健身房有测试体脂的东西。
有氧永远不嫌多，只要放在力量训练之后。而且营养跟上，有些前辈有经济实力可以吃支链氨基酸防止过多肌肉分解。
跑步还是在室外比较好，室内的有氧比较枯燥，反正我是不听点朋克重金属夜店的流氓歌基本觉得无聊。
一周至少3次有氧，对心肺功能好。肺活量越大，每次训练动作可以很更多的氧气，完成更大的负荷。