桩功，在陈氏太极拳基础功法中的重要----------桩功，本为硬气门秘不外传之功法，由此可见桩功在硬气门中的重要。拳彦云：三练不如一站；也明确了桩功在功夫中的重要。就是说，练拳三遍，假如是四十五分钟，不如站桩十五分钟，内气的感觉，更为明显，功力的增加更为茁壮，进入功境，更为直接。桩功，是基础中的基础，基础打好，拳品容易进入上乘。
但是一般人做不到。因为桩功是一个人一动不动地站在那里，象木桩一样很长时间，单调，乏味令人难以坚持。
站桩时间，为百日一小满，千日一大满。就是说，一旦开始站桩，最少要站一百天，最好站足一千天。
三个半月，或几乎接近三年.
并且其中有许多特殊要求，是一般人不能遵守的。比如毅力，恒心，禁忌等-----，三天打渔，两天晒网，只能徒留叹息。
几乎需要一个绝对安静的环境，能使练桩功者身心不**扰。时间也是一个问题。如果身法过低，最先开始站桩，三，五分钟也难坚持，所以五分钟可以算是一个关口。
如果你能坚持五分钟，那么就可以站到十五分钟以内；而十五分钟又可以算是一个关口。能站住十五分钟，可以向三十分钟坚持，如果能站桩时间超过半个小时，算是过了一个大关口。
三十分钟这一个关口，就把很多人挡在了门外。如果这个时候因难而退，几乎就是前功尽弃！！！如果站好了这三十分钟，就进入了“功境”，或者叫做“入定”状态。这时候，你可以任意站多长时间，就可以站多长时间。
希望朋友，刚刚想学拳的朋友，如果没有老师指导，千万不要练桩功。太极拳架，怎么练都可以，练不出功夫也没有什么，好歹弄个健身-----但是站桩就不一样了！切记，切记！！！！！
决不是危言耸听，能教人规矩，不能教人巧！！！
如果站几天的桩，因为困难就不站了，这可能对你一生都有影响！因此你有了知难而退的惰性.
人生路漫漫，但说短暂，只是蓦回首-------------
一代宗师陈照丕教拳，要求一个金刚捣碓练三个月；明白的，知道这是考验一个人的意志，不明白的，认为这是难为人。
陈鑫说：集众善以为善，善莫大焉！
如果以先入为主的心态，从此容不下其他，那为什么有“海纳百川”的说法。
功夫，功夫，用了功夫，自然就出功夫。站桩是一个长久的事情。所以，对于时间的安排，也要有个统筹。
比方说，夏天，冬天的炎夏严寒季节，如果没有室内站桩的条件，就应避开这样的季节。
太极拳，最先开始的所谓放松，只是认为不用劲就是了。大约需要半年时间，才能松到肩上。几乎需要六年时间，才能慢慢松到脚底。
但是站桩则不同。觉悟好的人，一个月的时间，就能体验到这一切。
我站桩的过程中，有一次是在平房中。为了安静，是选择在晚上十点这个时间。有一天站桩的时候，房顶上--------可能是一只猫，碰到了罐头瓶之类的物体，发出了也许并不大的声响。
但是在于我------
是晴天霹雳。
可以这样说，一种，一股，甚或怎样说都好，巨大的能量，从头，从百会穴，直接打到脚底----------全身一震，难以描述--------
从此，我相信，无论怎样，要一个安静的环境最为重要。
桩功的练法就不说了！原因就是没有明白的师傅指导，还是不要练的好。
太极拳，怎么练都可以，纵然练不出功夫，好歹还可以弄个健身！！！
十年辛苦非寻常，不遇知己莫轻传-------此是真意。天雨虽多，不润无根之草；佛门广大，难渡不善之人。桩功怎么练，需要的，还有根基，宿慧--------
半部论语，可以论天下；千日桩功，可以纵横武林---------
似是而非神仙事，若有若无说太极；触手可及水中月，想问何人在叹息？
沉着沉稳自庄重，莫名其妙说桩功；邯郸学步古人事，正在今人谈笑中！
梦寐以求要非凡，怀抱秘籍悟大千。神仙只有神仙做，谁见凡人做神仙？
心沉心酸心欲泪，万般思念到如今！如今心愿何处去？重整鹤羽伴浮云。
待俺半肩行李，一柄七星宝剑，飘然一身，追随硬气宗师去也---------
月亮湖畔亮鹤翅，太阳山上挂单鞭；一世豪情何所拟？剑锋直指仙霞关！
惊涛拍岸青龙出，狂风卷山白虎现，宗师怒上九重霄，敢叫宇宙起狼烟！！！
硬气宗师，功成身退，天之道也！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！在南方，有一个跟我练拳的朋友说；他没有练拳之前，每年都要有多次的感冒。或者说，只要是流行性的感冒，就少不了他，并且每次都得挂吊针才能康复。练拳两年以后，基本上不再感冒。就算一年中有那么三，两次感冒，也就是服两天的药就行了。
这是一位非常了不起的朋友，十四天学完了陈式太极拳老架一路。那是因为那一学期，已经进行了十六天，但是他看到并了解情况后，非常想学，就加入者一学期。
是一位非常低调的朋友，并没有表示出迫不及待，也没有问这问那想急于补课。只是在大伙的最后面，静静地听，静静地看----------等大伙都学完的时候，他，竟然也学会了！
艺随终身---------朋友受益了，他会把太极拳作为一生的朋友。
一次去南方，朋友们向我讲了这样一件事：朋友们远远看见有人在公园练拳，很高兴，以为是我又回到他们的城市。但是走近才看明白，是我上面说的那位朋友在练拳。
朋友们夸我说，我们以为只有你李老师才能练出这种水平！！！
南方的一位朋友，原来是市政府的，后来下海经商。
最先开始见到我，就问，太极拳能不能治疗失眠。
他说，他最多每晚上只能睡三，四个小时的觉，就再也不会睡了！！！！！！那一年是2004年的秋天。好像老板的经济情况不是现在这样。
我说，太极拳的练习，是先要自己心静下来，心静下来了，神经系统就调节好了。也许你练拳时候，心思会乱，但你可以停下来，稍作调理再重新开始。
尤其陈氏太极拳，快慢相间。某个拳势，你可以做强烈迅猛，蓄足发透的动作，这时候，可以把你松散的思想，再集中起来。
你能练五分钟了，就可以考虑集中精力练十分钟，然后，以此论推，你可以平心静气地连上半个小时。不知不觉中----------2005年，我再去江山的时候，老板见了我很高兴。他说，李老师，我现在每天晚上能睡五，六个小时。感觉每天都很有精神。
我说，像你们当老板的，有自己的事业鼓励着，即使一天休息三五个小时，也能精力充沛地投入到工作中，有一句话叫作“乐此不疲！”
但是不可以长时间处于不停运转状态。劳逸结合，好好休息，是为了更好地工作。
2008年我再去江山的时候，姜这位的生意已经做的很大了。遍布浙，赣，福建-----而我也就住在这位老板家里，成为府上特殊的客人。-------其实是一个其貌不扬的农村老头。如果有朋友想证实上面的事,我可以提供手机号码.
但是一般人做不到。因为桩功是一个人一动不动地站在那里，象木桩一样很长时间，单调，乏味令人难以坚持。
站桩时间，为百日一小满，千日一大满。就是说，一旦开始站桩，最少要站一百天，最好站足一千天。
三个半月，或几乎接近三年.
并且其中有许多特殊要求，是一般人不能遵守的。比如毅力，恒心，禁忌等-----，三天打渔，两天晒网，只能徒留叹息。
几乎需要一个绝对安静的环境，能使练桩功者身心不**扰。时间也是一个问题。如果身法过低，最先开始站桩，三，五分钟也难坚持，所以五分钟可以算是一个关口。
如果你能坚持五分钟，那么就可以站到十五分钟以内；而十五分钟又可以算是一个关口。能站住十五分钟，可以向三十分钟坚持，如果能站桩时间超过半个小时，算是过了一个大关口。
三十分钟这一个关口，就把很多人挡在了门外。如果这个时候因难而退，几乎就是前功尽弃！！！如果站好了这三十分钟，就进入了“功境”，或者叫做“入定”状态。这时候，你可以任意站多长时间，就可以站多长时间。
希望朋友，刚刚想学拳的朋友，如果没有老师指导，千万不要练桩功。太极拳架，怎么练都可以，练不出功夫也没有什么，好歹弄个健身-----但是站桩就不一样了！切记，切记！！！！！
决不是危言耸听，能教人规矩，不能教人巧！！！
如果站几天的桩，因为困难就不站了，这可能对你一生都有影响！因此你有了知难而退的惰性.
人生路漫漫，但说短暂，只是蓦回首-------------
一代宗师陈照丕教拳，要求一个金刚捣碓练三个月；明白的，知道这是考验一个人的意志，不明白的，认为这是难为人。
陈鑫说：集众善以为善，善莫大焉！
如果以先入为主的心态，从此容不下其他，那为什么有“海纳百川”的说法。
功夫，功夫，用了功夫，自然就出功夫。站桩是一个长久的事情。所以，对于时间的安排，也要有个统筹。
比方说，夏天，冬天的炎夏严寒季节，如果没有室内站桩的条件，就应避开这样的季节。
太极拳，最先开始的所谓放松，只是认为不用劲就是了。大约需要半年时间，才能松到肩上。几乎需要六年时间，才能慢慢松到脚底。
但是站桩则不同。觉悟好的人，一个月的时间，就能体验到这一切。
我站桩的过程中，有一次是在平房中。为了安静，是选择在晚上十点这个时间。有一天站桩的时候，房顶上--------可能是一只猫，碰到了罐头瓶之类的物体，发出了也许并不大的声响。
但是在于我------
是晴天霹雳。
可以这样说，一种，一股，甚或怎样说都好，巨大的能量，从头，从百会穴，直接打到脚底----------全身一震，难以描述--------
从此，我相信，无论怎样，要一个安静的环境最为重要。
桩功的练法就不说了！原因就是没有明白的师傅指导，还是不要练的好。
太极拳，怎么练都可以，纵然练不出功夫，好歹还可以弄个健身！！！
十年辛苦非寻常，不遇知己莫轻传-------此是真意。天雨虽多，不润无根之草；佛门广大，难渡不善之人。桩功怎么练，需要的，还有根基，宿慧--------
半部论语，可以论天下；千日桩功，可以纵横武林---------
似是而非神仙事，若有若无说太极；触手可及水中月，想问何人在叹息？
沉着沉稳自庄重，莫名其妙说桩功；邯郸学步古人事，正在今人谈笑中！
梦寐以求要非凡，怀抱秘籍悟大千。神仙只有神仙做，谁见凡人做神仙？
心沉心酸心欲泪，万般思念到如今！如今心愿何处去？重整鹤羽伴浮云。
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月亮湖畔亮鹤翅，太阳山上挂单鞭；一世豪情何所拟？剑锋直指仙霞关！
惊涛拍岸青龙出，狂风卷山白虎现，宗师怒上九重霄，敢叫宇宙起狼烟！！！
硬气宗师，功成身退，天之道也！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！在南方，有一个跟我练拳的朋友说；他没有练拳之前，每年都要有多次的感冒。或者说，只要是流行性的感冒，就少不了他，并且每次都得挂吊针才能康复。练拳两年以后，基本上不再感冒。就算一年中有那么三，两次感冒，也就是服两天的药就行了。
这是一位非常了不起的朋友，十四天学完了陈式太极拳老架一路。那是因为那一学期，已经进行了十六天，但是他看到并了解情况后，非常想学，就加入者一学期。
是一位非常低调的朋友，并没有表示出迫不及待，也没有问这问那想急于补课。只是在大伙的最后面，静静地听，静静地看----------等大伙都学完的时候，他，竟然也学会了！
艺随终身---------朋友受益了，他会把太极拳作为一生的朋友。
一次去南方，朋友们向我讲了这样一件事：朋友们远远看见有人在公园练拳，很高兴，以为是我又回到他们的城市。但是走近才看明白，是我上面说的那位朋友在练拳。
朋友们夸我说，我们以为只有你李老师才能练出这种水平！！！
南方的一位朋友，原来是市政府的，后来下海经商。
最先开始见到我，就问，太极拳能不能治疗失眠。
他说，他最多每晚上只能睡三，四个小时的觉，就再也不会睡了！！！！！！那一年是2004年的秋天。好像老板的经济情况不是现在这样。
我说，太极拳的练习，是先要自己心静下来，心静下来了，神经系统就调节好了。也许你练拳时候，心思会乱，但你可以停下来，稍作调理再重新开始。
尤其陈氏太极拳，快慢相间。某个拳势，你可以做强烈迅猛，蓄足发透的动作，这时候，可以把你松散的思想，再集中起来。
你能练五分钟了，就可以考虑集中精力练十分钟，然后，以此论推，你可以平心静气地连上半个小时。不知不觉中----------2005年，我再去江山的时候，老板见了我很高兴。他说，李老师，我现在每天晚上能睡五，六个小时。感觉每天都很有精神。
我说，像你们当老板的，有自己的事业鼓励着，即使一天休息三五个小时，也能精力充沛地投入到工作中，有一句话叫作“乐此不疲！”
但是不可以长时间处于不停运转状态。劳逸结合，好好休息，是为了更好地工作。
2008年我再去江山的时候，姜这位的生意已经做的很大了。遍布浙，赣，福建-----而我也就住在这位老板家里，成为府上特殊的客人。-------其实是一个其貌不扬的农村老头。如果有朋友想证实上面的事,我可以提供手机号码.
