2013.07.02
今晚开始第一天，用这个记录下来，同时也是一种鼓励

@忆及夏沫 请韩大夫监督

2013.07.02 感觉腿是软的~ 奶奶的 第一天 开始了 哥准备出发了 @忆及夏沫 韩大夫 我去了

2013.07.03 由于晚上出去见同学了 回来时出地铁站已经21:25了 ，穿着人字拖暴走了一个多小时，途中遇到一个跑步的妹纸 身材不错 胳膊上别着iPhone。。。听歌跑步。。第二天坚持完毕，注意饮食，继续努力

2013.07.04 晚上去跑步 第一天跑步啊 尼玛感觉要窒息了。。喘不上气啊 我他么老头子了么 跑到后来 颈部肌肉酸痛。。。、。。。我是用脖子在跑步么是用脖子在跑步么。。。中途走到一个小区篮球场 去投篮了。。心理颇为安慰。。总体感觉累的跟狗一样，就他么差点爬回来了。。。今天坚持住了，，，明天加油。。。话说晚上很多妹纸在走路好身材都是这么走出来的么。。。

2013.07.05 昨天晚上忘记记录了。。。因为下雨的缘故 就走了好远 差不多两个小时的样子 回来上楼的时候拖鞋又挂了。。尼玛 周六睡了好久，， 一会去吃饭 吃完饭 继续，，，，，

2013.07.06 七点半出去 九点半回来 跑步没有前天那么难受了 腿很酸 脖子和肩膀的肌肉依然疼痛 今天有微风回来的时候 看到充气水池 想进去泡泡、、、 累啊 今天结束了 加油

2013.07.07 晚上微风 今天跟妹纸一起跑的。。妹纸真能跑。。。 明天继续

2013.07.08 今天感觉效果不错 一直保持出汗的状态 回来时 能明显看到短裤上的盐渍 不容易啊 累的跟狗一样有木有 继续 今天过去了

突然发现快升级了，召唤韩大夫给点力 咳咳 @忆及夏沫

2013.07.09 脚疼啊 脚疼 你妹 晚上饿过去了 就吃了一点饭 要克制食欲还真是一件难事 加油

2013.07.10 今天开始觉得跑步不是那么艰难了 虽然还是最后累得想爬回来 加油 过好每一天

2013.07.11 今天晚上跑完回到小区才发现 满天星星 果然还是要有星星的点缀 夜空才不显得那么寂寞

2013.07.12 晚上天空有云 难道是传授中的台风要来了么 话说卖凉皮那家的辣椒真是辣 嘴都是麻的 晚上跑完整个背心都是湿的 贴在身上的感觉。。。。。。。