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健身贴第二贴

只看楼主收藏回复

我想回复我自己的第一则帖子，居然回不了。。。
办了健身卡了，去了三次了，见到很多猛男，背肌吓死人，，，
好好努力！
PS：最烦赤膊的大胖子，满身的肥油、满身的汗，把器械上搞得很脏
1楼2013-07-19 15:25回复
    昨晚称的体重，72.5KG
    本屌身高180
    2楼2013-07-19 15:28
    收起回复
      7月16、17、18日连去了三天健身房
      今晚再去。
      每次先跑会步，再锻炼肌肉，最后再跑会步，不知道合理不？
      求大神们指导
      3楼2013-07-19 15:29
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        没老鸟回复 伤心了
        5楼2013-07-19 15:52
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          现在的样子
          7楼2013-07-19 16:07
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            刚开始6-8周练肌肉最好全身练 先打好基础 一个肌肉组一个动作就够 做2-3组 千万要注意的是不能天天练 最多两天练一次 每次最多一个小时
            之后在把肌肉组分开练
            来自iPhone客户端8楼2013-07-19 17:00
            收起回复

              目标是练成这样
              9楼2013-07-19 17:25
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                慢慢来！加油啊
                来自Android客户端10楼2013-07-19 18:59
                收起回复
                  11楼2013-07-20 10:08
                  回复
                    昨晚又去练习了 练了好几组卧推和飞鸟
                    胸肌快涨快涨！
                    12楼2013-07-20 10:08
                    回复
                      3天效果不错，坚持住，刚开始量不要太大，慢慢加量。不然会累伤的
                      13楼2013-07-20 10:58
                      收起回复

                        昨晚练完拍的。块头不大 继续练习！！！
                        14楼2013-07-21 10:14
                        回复

                          传一张健身房里的猛男！！！
                          16楼2013-07-22 09:37
                          回复

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