自己定，继续
三：肌肉有多么的重要，这里不单止针对男孩子，也针对女孩子，肌肉多少关乎人的基础代谢率（躺着不动维持生命的能量），如果一个人肌肉少了他的基础代谢率必然低，而我们人的肥胖是和遗传有关，脂肪细胞数量到18岁是恒定的，比如一个肥胖体质的人她的脂肪细胞必然比正常人多谢，那么她存储脂肪的能力就强些，而脂肪细胞数量多少和遗传有关，这就是为什么有些人猛吃猛喝不会肥胖，因为他们脂肪细胞本来就少，而遗传的肥胖体质怎么办，有些人想到抽脂，抽脂手术隐患很多，抽调一部分脂肪细胞后，身体机能紊乱，身体留下很多“虫洞”刺激其他部位脂肪细胞再生和吸收脂肪的能力，这样看抽脂手术不靠谱，也花冤枉钱

那要怎么办？运动！！！！！！！！！最好运动中增加肌肉，怎么在运动中增加肌肉，简单加力量运动，无氧运动，比如玩哑铃，卷腹，等。而大量的有氧运动确实能消耗脂肪，但消耗脂肪同时也消耗体内一部分肌肉，这里可能有些人不理解，首先我们人体的脂肪供能是最大的，同数量脂肪供能是糖类的25倍，作为人体机能最重要的储能手段，有时候人体因为过量运动，或者节食，首先动用的不是脂肪，反而是肌肉（糖类在运动前期很快消耗完了），这就是为什么有些女孩子在大量运动后，肚子肚腩还有，体重反而下降了，因为肌肉少了，而肌肉对我们是多么的重要

人体肌肉在25岁后渐渐流失，这个时候人体脂肪细胞不变情况下，肌肉流失，基础代谢率降低，而饮食我们又不变或者吃得比以前更多，这个时候就极易造成“中年发福”，而女孩子更容易发福，为什么，因为这个年纪女孩子要生孩子，体内比如男孩子更容易存储脂肪，大家看，肌肉是多么重要，有肌肉了基础代谢率高的，就是吃得比你多也不胖。
另外肌肉还要预防很多疾病，高血压？肌肉摆在那，耗能多，代谢高，哪来高血压啊，要糖尿病？肌肉摆在那，耗能多，血液哪来多余的糖分！！！！！

现在知道肌肉是多么的重要了，所以劝说，女孩子运动不要只做大量有氧的，还要加点力量运动，玩玩哑铃，卷腹等，女孩子怎么练都没男孩子发达的，吃药除外，肌肉就出出线条而已，配合减脂，体型会非常好看，而不是大量有氧运动（比如长跑）那种松垮垮的的竹竿身材。

最后，说说节食减肥的问题，这个问题真的老生常谈了~~~不过这里我从三个方面阐述，给大家个新观点，新思维，相信大家没看过
对普通人来说，运动减肥是最好的，节食不可取，因为节食造成营养不良，虽然体重下降快，但减去多是水分和肌肉，脂肪作为体内重要的储能手段是最后才减掉，到这个时候，你已经是百病重生，机能混乱，或者强力反单猛吃猛喝，节食白费！！！这个时候怎么办，节食不可取，但控制饮食可取，可以在营养配搭均衡情况下，算算自己那顿吃多了，适当减少量，其实买个食物称对照网上食物热量就知道自己哪顿吃多了。
素食~~~节食，素食主义者不会肥胖的，能量就摆在那非常少，这里要说的是，普通人真的很难做到，除非是学佛修行人，这里说学佛修行人过午不食，不是我们普通人能做到和理解的，我们普通人要上班，要烦恼家庭，要工作，要和人斗气等等.....这些都是大量消耗精力和能量的，而修行人内心清净（这个节能）对事情看得开，还有配合持咒打坐，这些都是能得到其他宇宙神秘能的手段，所以这些修行人看上去吃得比我们少，反而比我们还健康，我们不能看表面他们比我们健康厉害，就模仿人家过午不食！！！嘿嘿....你要试试，保证你最后崩溃。
所以看事情不能只看表面现象哦，其实在家学佛人也没几个过午不食，为什么？简单，大家都要工作烦恼生活，内心不清净，除非出家

我也在看

我也在看。好东西。 楼主 可以提问不。 我的问题是 我是大基数， 采用早上和中午正常吃饭， 晚饭不吃。去健身房运动。 想知道我的方法可取吗？

坚持。为了健康。

西医角度看食物就是提供营养和能量的，比较简单的看法，中医还有看法是食物是身体精气，元气的来源，而精气和元气是生命之源，而米饭就是中医常见的精气食物来源之一，这就为什么不提倡节食的原因，节食，那是损害生命的行为啊。
另外,修行人不在此列，上面说过了，修行人获得能量的途径不单只有食物，再加上修行人修心，心境平和清净，耗能就少，所以吃得少的他们反而健康，而且修行人认为，饱暖思淫欲，肉食浊气重，引起身心的不清净，所以从修行的角度看“节食”反而是正确，但普通的人，在家众的我们学不来，老老实实~~~~吃吧~~

好吧，大家热情回复，我提供几种组合分析下为什么运动后体重不降反升

纯节食型减肥
体重不降反升，只能说明你之前吃东西的量本来就多，节食只是比之前的少，还是比正常血药的多，加上节食后身体发出饥饿储能信号，吸收变得更好，储存脂肪和水分能力变强，节食前期确实有不降反升的情况。
节食是最傻的减重办法，减不了脂肪，因为脂肪是供能最大的，通常最后才动用，前期减掉的是我们宝贵的肌肉，造成体型更加松垮，臃肿难看，体重的下降只是安慰自己的数字而已。

节食+运动
又节食又运动，体重不降反升，简直就是奇迹，还是上面一样，吃得本来就杂就多，节食了也还比常人多，这里讨论正常节食加运动的，又节食又运动，简直就是慢性自杀找死！！！这不是危言耸听，节食造成的低血糖，运动时候功能不足可能会晕倒，甚至.......
而且消耗脂肪同时也大量消耗肌肉，最后结果是，身体是瘦下来了，不过竹竿一样，肌肉松垮垮！！再说能不能熬到瘦下来阶段都难说，大部分人会强力反单，猛吃猛喝~~~~~（强力反单，体重增加更快，存储更多脂肪）