8点开始运动 先是在小区慢跑了一圈 多少米不晓得，估计也有个1000吧，时间没有统计
接下来是压腿，在小区的健身器材上左右各10下 一组 来回也有个10组
然后也是左右压腿 只不过是马步压腿 （到现在为止，下楼的时候大腿超级酸）
跳高：这个做得不好跳了20下 分了两次做完 超级累
跳神：300下 也是分了3次做完 做完就一个小时了 还没吊砖 我打算在网上买好哑铃再来
然后抖腿 甩腿 这个让我感觉腿部放松
上面的运动除了跑步重复了3次吧
当然没有一次性做完 我感觉拉腿完了之后交替腿的时候 总听到骨骼还是胫骨的声音 不晓得是不是
晚上10点上床了 可是12点才睡着 这个相当郁闷
早上没起来做运动 晚上睡着时太晚了 今天要调整下
今晚要调整好比例以及时间I

其实我很担心自己坚持不了，做完运动的就不是很好，运动量下降了，和腿很酸有点关系，不对这样不对 老是给自己借口
今天上午可以奖励下自己 因为我6点起床运动了40分钟 因为要赶着上班 化妆 洗澡 哎 从家里骑电动车去公司要40分钟 MMD 浪费我锻炼的时间
今天晚上要 坚持坚持 看了些前辈的日志 坚持他个一个月 腿就不酸了 还可以减肥 嘿嘿
156 156 156 我来了I

我觉得人的惰性 是最可怕的 今天起床运动时 很不想起来 可是运动完了又很轻松 呵呵 以后要 记得运动完的感觉 这两天皮肤好很多咯

昨天运动的不错 今天大腿明星好很多 不怎么酸了 就一点点 哈哈我买的哑铃来了 今天开始吊哑铃 另外我还想长大腿 我在很多帖子里看了长大腿的方法 就是单腿挂在单杠或者双杠上 一条腿勾住 然后还要利用腰部的力量抬起上身 我觉得有道理 今天决定倒挂和吊哑铃一起进行

特殊情况 额 停了三天 明天早上又要继续拉 哎 女人就是麻烦啊 现在每天不跑两下不舒服 好像运动了我就长高啦 哈哈哈

同样为长高努力的帅哥美女们 天气冷了 注意保暖 强身健体的同时也要注意防寒

不晓得是不是运动过量的问题还是咋回事 ，轻了5斤 我已经量了三天了 都是这个数字 至于身高 懒得量 绝对没长 不过没事 我至少感觉腿比以前更细更直了 应该是吊哑铃片的缘故
这两天腿不酸了 而且运动越来越有劲 我打算多加些摸高的次数进来 啊啊啊 神啊 求你让我高高高吧

离我锻炼的时间一个多月了，我总结了一些心得，我个人感觉晚上吊砖比早上吊砖效果好，同时晚上吊了砖早上可不必再吊。一是避免吊砖后没有精力上班工作，二是身体的接受程度。个人分析，一天下来，人会变矮点，那么通过吊砖可以进行矫正，经过一晚的休息身体舒展开重新吊，是否也有可能影响骨骼的塑造。 最大的原因还是会影响人的上班，除非在家办公，或者你一早起来的人。 然后就是运动的组合。我感觉跑步，跳绳，拉伸结合起来就挺好。还有甩腿，用力的刺激膝盖。 个人感觉没有特殊必要吃补钙的，人体不一定吸收的了。。。。。然后说说身高吧，没有长，在我的意料中，才一个多月。但是瘦了不少，匀称的瘦哦！ 接下来就是再继续吧，过了这个月我会开始中午也运动，因为年底了，没啥业务做了。。。。希望战友们都加油，骨骼是可以塑造的，看你自己的了

离我锻炼的时间一个多月了，我总结了一些心得，我个人感觉晚上吊砖比早上吊砖效果好，同时晚上吊了砖早上可不必再吊。一是避免吊砖后没有精力上班工作，二是身体的接受程度。个人分析，一天下来，人会变矮点，那么通过吊砖可以进行矫正，经过一晚的休息身体舒展开重新吊，是否也有可能影响骨骼的塑造。 最大的原因还是会影响人的上班，除非在家办公，或者你一早起来的人。 然后就是运动的组合。我感觉跑步，跳绳，拉伸结合起来就挺好。还有甩腿，用力的刺激膝盖。 个人感觉没有特殊必要吃补钙的，人体不一定吸收的了。。。。。然后说说身高吧，没有长，在我的意料中，才一个多月。但是瘦了不少，匀称的瘦哦！ 接下来就是再继续吧，过了这个月我会开始中午也运动，因为年底了，没啥业务做了。。。。希望战友们都加油，骨骼是可以塑造的，看你自己的了

我看了好多人发的帖子 睡不着 希望自己没有量错 有将近1cm的高度，现在是晚上 我睡不着了
我失眠了 好担心 量错了 明天晚上再量又没了 那我真的会哭死 上天啊 别折磨我了

睡不着 烦躁中 我发现有卷尺量的身高和皮尺不一样啊啊
神马情况这是

哎！没有长，现在量还是原来那个数字，估计又缩了，我查了查资料，很多人都有这种情况，量了身高长了，过天再量又回去了，说明骨骼要时间稳固什么的，此刻心情难以形容

运动去