哎，今天约会了，木有运动，难过

江西南昌下雨了 今天和昨天只能呢在家练健身操 KITTY 的大众健身操 因为里面有一段跳跃运动比较多 可以刺激膝盖 现在吊哑铃片中 不晓得为啥 右腿超级麻

我的运动量 要加大了 每天晚上运动 感觉不够 运动一个小时 吊砖一个小时 总觉得不够

早晚都要锻炼~~~~~~~~~~~~~~~套用薇安的话 就是不对自己狠点是不行的 改变自己

长了长了 真的长了 有一厘米 我量了好几天晚上的身高了 我都是晚上测量的 绝对的平视距离测量 我在墙上的刻度 清晰的高过了一厘米 真的长了 不晓得到底哪里长了 我没有记录腿的长度 但是现在只要动 就骨关节 嘎吱响 一点都不疼 我记得薇安也有过这样的感受
长了 嘿嘿

明天去旅游 要18号回 估计当天也运动不了 19号 希望不要影响身高啊啊啊啊啊啊

呵呵，好哦哦，你呢？效果如何，我在横店旅游呢，19号回家继续运动！哈哈

身高是我呼吸的痛，它活在我身上所有角落。。。。。。。
同是天涯沦落人，时间到 运动去

跑步15分钟
跳绳30分钟2400个左右
摸高5分钟 200下 没法一次完成
深蹲60个 5分钟 也是分几次完成 中间穿插甩腿
最后大力拉伸15分钟
主要是腿 和腰
吊砖1个小时

新年祝自己和家人健康长寿，事业步步高升，祝自己越来越高

我感觉这个挺好 http://www.douban.com/group/topic/38591658/
可以帮助长高 我高中时练过瑜伽 所以直接连高级的了

说错了 中级

心理暗示一：相信自己，一定能长高

下雨天 只能在家原地跑跳