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没有任何基础,双腿都很僵硬,想学习打坐,求指导!
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jieyankaishi
昏沉定
9
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本人没有任何基础,双腿比较僵硬,大概看了看,单盘都很困难。
并且有腰肌劳损,年龄43。
现在很想学习打坐,吧里的各位朋友抽空给我一些入门指导吧,非常感谢!
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IP属地:山东
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1楼
2013-12-14 09:52
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行人普云
二禅
12
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行人普云的百度相册
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这些都是打坐的基本功,楼主可以先练练。
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2楼
2013-12-14 10:02
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lcy2157
二禅
12
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年龄和腿都不是问题,从散盘开始,踏踏实实不间断练习,就会有收获。
选好方法后,一个是踏实,另一个是不间断,我自己的经验就是这两个。
IP属地:辽宁
3楼
2013-12-14 11:05
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明镜台2013
二禅
12
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同意楼上。
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4楼
2013-12-14 11:34
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jieyankaishi
昏沉定
9
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难度有点大,哪根筋都得拉,怎么就没一根好筋呢
IP属地:山东
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5楼
2013-12-15 16:28
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gufen96
初禅
11
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打坐先修心,不用求标准姿势。心静了、软了,身体也就软了,腿子也就软了。坚持打坐,什么都会好的
IP属地:上海
6楼
2013-12-15 17:53
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gufen96
初禅
11
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打坐的姿势很重要,有几个要点:
第一盘起双腿。单个脚在上面叫做单盘,左脚在上叫“如意坐”,右脚在上叫“金刚坐”;双脚都盘上叫“跏趺(jiafu)坐”,左脚在外叫“吉祥坐”,右脚在外叫“降魔坐”。开始盘不好也不要紧,只要坚持,放下所有念头…终会做得好
第二身体要坐直,尾骨自然稍微翘一点,遵循脊椎自然弯曲的角度,坐直
第三肩膀要平,不是向后拉,也不是向前窝起来,是肺部张开,不受挤压
第四头摆正,下颚微收
第五手结定印
第六舌抵上腭
第七眼睛半开半闭,这是古老的说法,现代人用眼过多,一般都闭上双眼
IP属地:上海
7楼
2013-12-15 18:29
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jieyankaishi
昏沉定
9
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散盘,十几分钟后,大腿根和前脚脖的筋就受不了了,这基础是不是就前无古人,后无来者了吧。该怎么练?
IP属地:山东
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8楼
2013-12-15 19:10
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明镜台2013
二禅
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腰肌劳损-------看笨妮妮师兄的帖子。她双盘2小时后,腰肌劳损好了。
9楼
2013-12-15 19:53
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明镜台2013
二禅
12
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基础从这里开始:
看置顶帖和静坐修道与长生不老。
http://www.shixiu.net/nanshi/zhuzuo/
10楼
2013-12-15 19:56
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淡然708736
昏沉定
9
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我一开始和你一个样,现在吗!双盘一个多小时!
好好加油吧。
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手机贴吧
11楼
2013-12-15 20:20
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jieyankaishi
昏沉定
9
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请问各位高人,数息静心的话,意念需要集中在哪?
IP属地:山东
12楼
2013-12-15 20:49
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mjllss
欲界定
10
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我也42岁,肾病综合征,散盘10天后单盘,刚开始很难,每天2次30分钟。现在刚3个月单盘到50分钟,脚也不太麻。关键是坚持。
13楼
2013-12-16 18:32
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都市背包客
昏沉定
9
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多行禅,行禅时放慢身心,越慢越好,观察左右脚及脚底接触地面的触感
最好打坐前都能行禅1-2小时,那样飞速,甚至可以早晚行禅先不打坐
IP属地:上海
14楼
2013-12-18 13:37
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jieyankaishi
昏沉定
9
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好几天了,一直坚持散盘,膝盖还是不能完全放下,这种情况下的散盘也只能坚持二十分钟左右。是方法不对还是筋确实太硬?
IP属地:山东
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15楼
2013-12-20 09:30
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