下午一座，一个小时，没乱动，开始就是痛，痛过之后就舒服了，飘啊飘啊，哈哈哈

昨晚一坐，乱动，今天早上，一坐，不乱动。
搞清楚了一个问题，我打坐时所谓的吹气球，其实是逆腹式呼吸。止息小有理解，但还差得远呢，不过无所谓，我要松静自然！！

下午70分钟，几本没乱动。后半个小时散盘，腿疼。不过后来有一次有股力向上冲，结果头就狂晃起来了，唉，应该定住！

晚上打坐，不知道怎么说。早上要早起，本来不想打了，躺下睡觉，舌头颤个不停，起来坐好，呼吸了几下，发现就开始狂出汗，40分钟后下坐睡觉，可本尊就是不给我睡，转脚腕，拉手，拉跨，折腾哦！起来继续，汗流浃背。要知道昨天降温，我就穿短袖居然还热成这样，可没做什么剧烈运动啊。断断续续搞到快一点，才放过我，睡觉的时候好像还在自己动，也不知道是做梦还是真动。不过第二天早起感觉还好，没怎么累，万幸！

还有感觉上腭和喉咙那里很凉，舌头放过去，感觉就像里面开了个风扇在吹。

昨天两坐，今天一坐，情况差不多，昨天舌头不怎么卷了，今天又继续。这两天打坐腰好疼，挺得直直的，一直拉一直拉，疼，每次都要持续疼上一个小时，我真佩服我自己的耐力了，还很上瘾呢，换个名字吧:受虐狂养成记。

昨晚躺被窝里，一阵阵觉得好冷，抱着老公也不行，于是在被窝里睡狮子，没几分钟，全身暖洋洋，哈哈，过冬神器！

昨天打坐四次，时间越来越短，腿疼，好像越来越没长进了。念地藏经就换腿三次，唉

昨天忙，晚上半个小时，瑜动多。今天中午50分钟，瑜动，感觉我的手，好搞笑，像人家得了半身不随的那种形状。

中午打坐，一个小时，舌头被拉的很紧很紧，舌头，头都很痛很痛，气往上走。最大的感觉就是这一个小时基本都是这样，太持久了。而且，稍有体会止息中间有几次自己默念我是一只莲花，结果念到莲就一直是莲了，醒过神来才想起花字，不过时间很短，一般止息之后，痛感就会减低了。然后呼吸。然后舌头又被收紧，。。。。。重复很多次。

你气感好强啊，打坐也很勤奋呀，看得我好惭愧

打坐出汗，好热，结果被子没盖睡觉，中招，感冒，于是昨天继续，打坐感觉超好，一打坐鼻子就不塞了，汗狂流，昨晚睡衣都湿了，换了睡衣才睡。今早起床，感冒好了很多。昨天舌头痛，但感觉气从百汇往下走的，看来舌头很不通，上下都不通

11月 1日，今天两座
本周很忙，昨天回到家累得不行，以为今天肯定缓不过来，谁知道早上起床，打了一坐，精神很好，神轻气爽的感觉，这算是打坐的益处吧。
今天的两坐，丹田跳动，但没有昨天那么明显了，感觉气聚在后腰，酸，痛，涨，看来不好过啊，不过无所谓啦，以我对我自己的了解，全身就没哪里通的，所以正常哈。要保持平常心，今天打坐的时候，感觉急了一点。嗯，还是前两天比较好。
发现打坐状态好的时候，就是无所求的时候。比如上次睡得不好，就随便坐一下，结果反而升为气球。昨天也是，本来下午领导过来检查自己工作，应该紧张的，结果想着打坐好了，谁知道，反而让我找到了丹田。呵呵，无心插柳啊。平常心，要继续，要学会忘！！

今天三坐，早上一坐，散乱，心里乱想，中午好一些，晚上更好。晚上这坐，肚子跳啊跳啊，自己心也能一直平静，不错，过了一会，就变成了一个气团，然后，我就飘了起来，气球的气好充足，飘啊飘的，感觉一股轻气往上走，很舒服。然后走完之后，舌头就又紧了起来，然后喉咙痛，这时也是气往上，却不是轻的了，很霸道的，向上冲，于是头酸痛起来。后面的感觉就早就有的了，前面的轻气和后面的气虽然都是往上的，但感觉不同路径，一个是后背上来，一个是中间上来，很不一样。

这两天，感觉和前两天差不多，不过喉咙没痛，发现现在只要一上坐，舌头就会自然卷起，很牢的，只要心不乱，就不掉，不过话说，心还是经常神游的，念头啊，挺多的。