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从体重95KG开始，跳绳减肥+锻炼

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2008年3月23日开贴
 体重95KG，跳绳减肥。每周两次进行记录。

原本跳了2个来月，体重下降了6KG(原来的体重101KG)

2个月前，一直潜水在此！观察了很多网友的帖子，都说跳绳能减肥。刚开始时，每天只能跳500个，两小腿酸痛得要命。但使劲坚持、坚持、再坚持，现在终于能跳3000个以上了。

现在30分钟，3000个以上，酸痛基本不会，体力还行。

预计目标：每个月坚持瘦3斤。减肥的最终目标：体重70kg
IP属地:福建1楼2008-03-23 14:41回复
    加油！坚持就是胜利！要减肥肯定会辛苦些，要控制饮食，另外最好在软一点的地方跳，你体重大，注意保护关节
    IP属地:北京2楼2008-03-23 18:10
    回复
      3Q，一定坚持到底！！
      有了那点成绩，相信会能更好的坚持
      IP属地:福建3楼2008-03-24 09:43
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        哈哈 我来喽 好长时间没到了 加油要坚持啊 ！不要学我啊 没有像小满哥一样坚持到现在
        4楼2008-03-24 16:29
        回复
          3.24 3200个，
          在31分钟内完成，感觉还行，跳完不会感到很累。
          整个跳绳过程中，基本是断掉后，重新再接着继续，中途偶尔停了几分钟，做了几次拉伸。跳完后没有再出现传说中的小腿酸痛了。大汗！

          现在基本上300个-400个一组。持续不会断掉的，基本上200-300个
          IP属地:福建5楼2008-03-25 10:10
          回复
            TO: zqq2569874 和小满99，我看了你们的帖子，好像这里跳绳贴吧的，你们是最经常出现的，也是经常给大家支持的，谢谢了
            IP属地:福建6楼2008-03-25 10:12
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              共同进步吧，跳绳是件好事。有肥减肥，无肥健身
              IP属地:北京7楼2008-03-25 11:17
              回复
                • 59.82.107.*
                我也是从 1xxkg减肥过来的人，楼主的体制很强悍了，我当年95kg的时候30分钟可是跳不了3200个的，你刚开始跳？每天3000个，小腿都不会酸？难道你身体不会产生乳酸的？厉害，估计你是et吧
                8楼2008-03-25 11:33
                回复
                  你没看到我1楼的说明吗？
                  刚开始时，500个，
                  后来三天后800个
                  半个月后1500个
                  一个月后2500个
                  一个半月多才开始3000个
                  不过虽说一个半月后，但实际在一个月左右，有时就是3000个了。

                  在1500个前，可是没办法在30分钟内跳1500个的，知道2500个才开始控制到30-40分钟。
                  IP属地:福建10楼2008-03-26 10:40
                  回复
                    to： 59.82.107.* 

                    “每天3000个，小腿都不会酸？难道你身体不会产生乳酸的？厉害，估计你是et吧。” 

                    现在每天3000个，基本不会酸，主要是跳了1200个，停2-3分钟，进行拉伸运动。在我跳到1700个左右，有个极限。过了这个，后面的跳起来不是很艰难的。

                    另外问下：et——啥意思？
                    IP属地:福建11楼2008-03-26 10:44
                    回复
                      to： 緈鍢纠莋糖果

                      3Q

                      一定坚持
                      IP属地:福建12楼2008-03-26 10:45
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                        3月26日
                        3月27日
                        由于家中有事，中断了两天的跳绳计划。心里总觉得自己对不起自己
                        IP属地:福建13楼2008-03-28 12:19
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                          计划：

                          每周跳绳5天，周五、周六休息
                          每天30-50分钟，至少半小时3000个，10-20分钟其他运动。

                          除非有事，否则不间断
                          IP属地:福建14楼2008-03-29 12:37
                          回复
                            3月28日 处理事情，中断
                            3月29日 周六休息，家人骑自行车旅游，60分钟以上，且作为休闲运动吧。
                            3月30日
                             8：00开始，先做其他运动，包括仰卧起坐80个，分几次完成。
                             8：20开始跳绳。双脚单摇3000个，8：49结束。脑袋、后背一身汗水！随后40个左右的双摇，每组7-10个。当然，现在跳双摇是中间隔了3-4个单摇，接着1个双摇，在3-4个单摇，......如此反复，共双摇40个左右。
                             体力没有用完。
                            IP属地:福建15楼2008-03-30 22:01
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                              加油加油!!
                              共勉:)
                              16楼2008-03-30 23:05
                              回复

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