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从体重95KG开始，跳绳减肥+锻炼

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2008年3月23日开贴
 体重95KG，跳绳减肥。每周两次进行记录。

原本跳了2个来月，体重下降了6KG(原来的体重101KG)

2个月前，一直潜水在此！观察了很多网友的帖子，都说跳绳能减肥。刚开始时，每天只能跳500个，两小腿酸痛得要命。但使劲坚持、坚持、再坚持，现在终于能跳3000个以上了。

现在30分钟，3000个以上，酸痛基本不会，体力还行。

预计目标：每个月坚持瘦3斤。减肥的最终目标：体重70kg
IP属地:福建1楼2008-03-23 14:41回复
    3Q，一定坚持到底！！
    有了那点成绩，相信会能更好的坚持
    IP属地:福建3楼2008-03-24 09:43
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      3.24 3200个，
      在31分钟内完成，感觉还行，跳完不会感到很累。
      整个跳绳过程中，基本是断掉后，重新再接着继续，中途偶尔停了几分钟，做了几次拉伸。跳完后没有再出现传说中的小腿酸痛了。大汗！

      现在基本上300个-400个一组。持续不会断掉的，基本上200-300个
      IP属地:福建5楼2008-03-25 10:10
      回复
        TO: zqq2569874 和小满99，我看了你们的帖子，好像这里跳绳贴吧的，你们是最经常出现的，也是经常给大家支持的，谢谢了
        IP属地:福建6楼2008-03-25 10:12
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          你没看到我1楼的说明吗？
          刚开始时，500个，
          后来三天后800个
          半个月后1500个
          一个月后2500个
          一个半月多才开始3000个
          不过虽说一个半月后，但实际在一个月左右，有时就是3000个了。

          在1500个前，可是没办法在30分钟内跳1500个的，知道2500个才开始控制到30-40分钟。
          IP属地:福建10楼2008-03-26 10:40
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            to： 59.82.107.* 

            “每天3000个，小腿都不会酸？难道你身体不会产生乳酸的？厉害，估计你是et吧。” 

            现在每天3000个，基本不会酸，主要是跳了1200个，停2-3分钟，进行拉伸运动。在我跳到1700个左右，有个极限。过了这个，后面的跳起来不是很艰难的。

            另外问下：et——啥意思？
            IP属地:福建11楼2008-03-26 10:44
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              to： 緈鍢纠莋糖果

              3Q

              一定坚持
              IP属地:福建12楼2008-03-26 10:45
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                3月26日
                3月27日
                由于家中有事，中断了两天的跳绳计划。心里总觉得自己对不起自己
                IP属地:福建13楼2008-03-28 12:19
                回复
                  计划：

                  每周跳绳5天，周五、周六休息
                  每天30-50分钟，至少半小时3000个，10-20分钟其他运动。

                  除非有事，否则不间断
                  IP属地:福建14楼2008-03-29 12:37
                  回复
                    3月28日 处理事情，中断
                    3月29日 周六休息，家人骑自行车旅游，60分钟以上，且作为休闲运动吧。
                    3月30日
                     8：00开始，先做其他运动，包括仰卧起坐80个，分几次完成。
                     8：20开始跳绳。双脚单摇3000个，8：49结束。脑袋、后背一身汗水！随后40个左右的双摇，每组7-10个。当然，现在跳双摇是中间隔了3-4个单摇，接着1个双摇，在3-4个单摇，......如此反复，共双摇40个左右。
                     体力没有用完。
                    IP属地:福建15楼2008-03-30 22:01
                    回复
                      3月31日 
                       20：20开始，前期运动
                       20：45跳绳，21：12结束，3000个。间隔性双摇30个。
                      4月1日
                       跳绳27分钟，3000个。
                       间隔双摇25个。突然发现，能够连续双摇3-4个。
                       有进步了，自我鼓励一下。
                       但最近有点底气不足，因为体重持续不变。在94KG飘动（饮食情况正常）
                      IP属地:福建17楼2008-04-02 10:24
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                        4月2日
                         晚上8：20开始，3000个


                        4月3日
                         20：30开始，3100个，连续的双摇7-8个x2组，有点进步。不过姿势不是很好看
                        IP属地:福建19楼2008-04-03 22:52
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                          4月4日
                          4月5日
                           两天休息



                          4月6日
                           今天气温高，刚过清明，温度就上升，今天最高29度，早上好像是南风天气，较为潮湿，地板洗了都很难干。
                           晚上跳绳感觉很不顺，较为吃力，不知到是否天气原因。3000个花了40分钟左右。
                           双摇有40个左右，连续的双摇最高17个，小破记录。
                          IP属地:福建20楼2008-04-06 23:48
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                            4月7日
                             30分钟，3000个，双摇40个。
                            4月8日
                             家里来客人了，陪到21：30，没跳。
                            4月9日
                             晚上8：25开始，29分钟，3000个，双摇50个。 
                             今晚又有一个突破，连续性一个不断的，跳了800个，耗时5分钟
                            IP属地:福建22楼2008-04-10 09:08
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                              4月10日
                               3000个，轻松一些！


                              4月11日 休息，逛超市
                              4月12日 休息，骑自行车，上午下午均骑车，分别达到1.5个小时，最后感到有点累
                              IP属地:福建23楼2008-04-14 11:26
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