声明;许多只是说了怎么做,而没有说为神马.原因有一:太复杂我们不要知道那么多:二,我忘了为了为什么.这些方法都是自己搜查积累的,若有什么错误或建议欢迎大家指出来!

下床后喝200ml温水：
1， 晨便！如果没有也去蹲一蹲，试一试。久而久之就会养成这好习惯的。
2， 用十指疏头百次即可（从前额到后脑）
3， 热身运动，可以做固肾功，站马步。。。。。。以慢跑为主，回来可以倒退行走
4， 午睡前可以打坐静养，时间随你定
5， 晚上睡前可以用热水泡泡脚，泡脚同时可以看看修心养性的书籍。抹干脚后可以按摩涌泉穴，拉拉脚指头。。。
6， 平时上楼梯时用脚尖点地，小便时也掂起脚跟
7， 吉祥卧是必须的
8， 睡前反思自己的一天
9， 睡前容易乱想。可以听听自己喜欢的歌，像纯音乐，轻音乐（可以听音乐睡着，那个音乐播放器有的可以定时关闭的如qq音乐）。大悲咒是个好曲子，听不懂美关系，用心去听每个发音我觉得对失眠有奇效!
10，不要去随意残害生命！（同为生命你有什么资格去剥夺他们的生命？）
11， 洗完澡后可以用冷水淋阴部1-3分钟。防止遗精，可以强化JJ。

D心态思想：
1， 心存善念，正气足邪念自然就少了。积累正气可以做善事（譬如积极地帮助别人，帮助别人，别人才会帮助你。我为人人，人人为我。正确地宣传戒色吧让更多的人受益{可以去戒色宣传吧}）
2， 你总是破戒，那时因为你痛的不够深
要破戒的时候你就想:我这么帅再手淫就变了；没精力干什么都意识无成；我的高考怎么办啊……等等之类的话。想一句自己喜欢且立志的话。也就是明白自己为什么而戒色，有目标才有动力！
3， 现在也许你有许多的症状，什么阳痿、早泄、不能勃起、掉发、白发。。。那都不是事！！！（要有一个好心态别先给自己心里压力，一天也别去想自己有什么症状）。前提你安心戒色落实到实处。等你肾好了精气足了，那一切将会好起来。成功了你将又像一个纯爷们原地满学血复活。恢复时间问题，你不戒色那你这辈子是别想好了。
4， 推荐大家多看书。这里有个免费结缘修身养性的书自己只需要垫付少量的邮费。大家可以加扣扣：893540286 进空间看第一篇日志里面有联系方式。

加油↖(^ω^)↗

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http://pan.baidu.com/s/1dDkv7J7 心得的DOCX

“一般来说，无论手淫史多长、伤精多严重，只要能彻底戒除手淫三年，任何人的身体体质都会有明显的改善与较大程度的康复。”如果从这个相对康复的角度理解，“三年康复”观点是适合所有人的。至于身体的完全、彻底康复，对于伤的轻、手淫史短的年轻未婚者，三年是可以做到的；对于伤的重、手淫史长的人就是一场持久战了，是一个相对较长的过程，大家不要过于盲目乐观，要克服急于求成的浮躁心理，要做好打持久战的最坏思想准备。但只要彻底戒色，再配合合理睡眠、养生、运动，只要戒一年就会有一年的变化，功夫绝不会白下，最终身体一定会完全康复，这只不过是个早与晚的问题，对此大家一定要有信心。

come on

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！！！

！！！

人呢？

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