断食日记2：
以2010年自己的经历，给大家建议：
1、纯运动减肥不会太大效果，只有断食+适量运动，断食+超负荷运动反而使得恢复时间不够，反而不如适量运动效果好
举个例子吧，我10年4个半月减了几十斤，也就是断食+每天上班时出去走三四公里，效果很好，但后来天天爬山反而减得很少
2、糖类和牛奶坚决不能吃
有段时间天天爬山，因为断食，爬山爬一半时就浑身虚汗，就感到一点能量没有了，如果当时能突破极限，是最消耗脂肪的时候，但爬山运动消耗太大了，实在没有力气，于是我每次上山前，买两杯甘蔗水喝，爬山是不费劲了，结果半个月下来还胖了几斤，气死我了
3、部分节食是没有效果的
我曾长期晚上不进餐，如果你晚上不吃的话，中午和早上你必定给补上了，仅仅靠一顿不吃和节食一点没有效果的，还有，最怕就是节食几天后报复性的暴吃，因为你从不是因为饥饿，而是因为想，想是两个方面，一是你被压抑的欲望的反弹，二是你机体到了需要的时候，如果你挺过去，当你最想吃的一晚，你忍住了，往往两天之后，你会大幅度减体重

断食日记3：
今天是12月4日，第五天，今天没出门，所以只喝了一瓶330ml水，仅此。 我一向以为，人都是因为需要而要求，比如热量消耗不够了就饿，水分不够了就口渴，不口渴的话，硬喝没什么科学依据。
我一直喝瓶装水，330ml的，一箱24支，平时晚上不吃时，一般一支，如果晚上稍微进些食，2-3瓶，如果晚上吃得特别过瘾，那么回来陆续就要4-5瓶，晚上临睡还要2瓶，真正排出的又能有多少？ 所以胖子喝水都胖是有依据的，前提是食物增加带入的水增加

断食日记4:
正常吃饭自己饭量不算大,只是自己长期在饭馆吃, 一旦节食减肥后, 一旦暴食,那胃口太可怕, 我曾去一家餐馆按我平时习惯点了菜吃饭, 吃完后却发觉别说饱了,连吃的感觉都没有,于是,我出门换一家餐馆再继续吃一顿.
估计这就是减肥的人普遍的暴食的人缩影吧, 一旦把胃清空了几天,一次再把胃填满,这时候食量是报复性的爆发，可以用疯狂来形容，所以，短时间的节食不足取，就象一根弹簧，你猛然用劲压下去多猛，它反弹的力度和瞬间更大

断食日记5：
从数字上看消耗
根据网络资料：
1、7700大卡=1公斤脂肪
2、以我的身高体重，估计一天基础代谢2000多大卡，就是说什么都不做都要消耗这么多。
然后再看我以前减肥不成功的地方分析：
每天爬山或者慢跑6公里，消耗热量470卡左右，基本上相当一盒方便面（二两）所输入的热量，而自己爬山或者运动时，觉得大量消耗，吃的东西比二两方便面热量大十倍不止，所以即使当初晚饭不吃，早上中午不限制猛吃，长期坚持大运动量却很少减体重，原因在次。
如果坚持清水断，即使不运动，一天基础代谢2000加上上下班以及工作的消耗，每天应该有4000大卡消耗，清水断几乎是没有热量输入，理论上。每天就该减4000/7700=0.52公斤的重量，
所以运动可以减肥，但运动不是最好的减肥方法，而是唯一的塑形的方法，减肥后一定不能不运动，但如果节食与运动相矛盾，那么先保证节食节源。
即使一天跑18公里，也就1410大卡的消耗，运动一开展，你对食物的需求就迫切，你几乎不可能在不进食前提下大运动量运动，反而会使你胃口大开。
我去跑步圣经以及跑吧里潜水很久，绝大多数的人长跑数月甚至数年，在不节食前提下，都基本是减不了体重的。

断食日记6：
今天是12月4日,断食第5天.
11月30日 断食第一天：仅水一瓶，无运动
12月1日 断食第二天：黑咖2杯，水660ml，1.0km跑步机
12月2日 断食第三天：黑咖1杯，水660ml，1.2km跑步机
12月3日 断食第四天：黑咖1杯，330ml矿泉水4瓶,未运动
12月4日 断食第五天：330ml矿泉水2瓶,未运动、未出门
发现自己瘦是从腰开始，断食前还穿不上的裤子和皮带，试了一下正正好。每天早晚各称一次体重，每次都有惊喜，一天下班回来后，一称少了很多，每天早上睡醒后，一称少了很多；今天没去上班，电脑前坐了一天，一称一两都没有掉。看来没事得多上班多溜达。
有一点比较奇怪，我以前节食时，因为热量不足非常怕冷，尤其回到家里静坐电脑前和早上刚起身，现在都断食了，本地这两天也是最低低温，我却一点也不怕冷，这一点不科学。

断食日记7：(黑咖1杯，330ml矿泉水3瓶,未运动)
hello。第6天，有个目标的感觉真好，可忘记一种习惯真的很难，第5天开始也只是偶有饥饿感，可改掉进食习惯有种被挖空的感觉，一种空洞的失落，断食的难不在于饿，而在于改掉一种生来赋予的进食习惯，就跟吸烟人戒烟、男人戒女人、女人戒男人一样难；同样的戒不掉，戒了又暴，偏偏节食断食者要背负着没有毅力的名誉。

断食日记8:
深刻感受到热量与能量，就跟老式火车头加一铲子煤，就往前跑一截；昨天坐家里呆一个白天，整个白天没减，于是今天勤快，早上5点就请缨去机场送人，走错了饶了点道，抓着行李快速走过长长的走廊，时刻有种耗尽了的感觉。
回到单位，已经精疲力尽，喝了一杯黑咖，人就开始抖擞起来，于是找点事干，写了三四百字的食物品尝小感，纯碎就是凭着过去的记忆，被现在的空旷放大，本来是无聊自娱的事，结果被推荐了，乐死我了，这使我想到，以前家中楼上的一位畅行全国的情色快餐的作者，其实丫的文章都是摸着自己大腿写出来的。
谁知道我是饿6天肚皮凭吊出的呢？
看来文字作品的美与好都要倒着去想：越是缺什么就越显摆什么

断食日记10:
谁也不是生来就有毅力，胖的人就是因为管不住自己，我自己也是，也是节食一段又管不住自己
总有个契机，有的人是因为受了刺激，有的人则是忽然那么一天，坚持的那个坎就过了
有时候，在地狱仰望天堂的生活，这种盼，也是一种幸福

断食日记11：
一觉睡到中午，昨夜梦到自己吃东西了，吃的美好感觉传来，色香味觉却一直传不过来，我正纳闷着，忽然反应出来自己破了，一时间,对自己坏了规则的揪心,远高于对自己偷吃的失望。与他人减肥目标略有不同的是，我更在意的是自己意志力的坚持。 梦醒后，自己会更坚持了吧。
细想起来，食欲与情欲有太多类似之处，让人沉湎不可自拔，而最让人颤栗和深刻的，是满足前，所有的美好的，都在于将发生而没有实施的那一刻，美食到口，也只有前三口是真正的品尝，再往下就是驴饮牛灌了，谁又能够在积攒的食欲后，在进食的那一刻，调起自己全部的味觉感受，一口口去品、去回味，去充分品阅食品给我们的一层层美好的感受，我们记得的不过是饕餮后的腹胀。
这么看来中世纪节欲也不是灭绝人性的，食欲和情欲一样，都容易在泛滥中迷失真正的享受，就跟情人间需要些距离和空间，有个一紧一缓的弹性，才会调理出自己的好胃口，调动起自己的欲望，才可能有张有弛中，在失而复得时，能充分珍惜到口一瞬间的美好。
如果一直拥着不放，你就会伴着其有而感知不到其的存在。
适当的节制，恰恰是为了更深刻的感受。

断食日记13：
定的25种欧美的黑咖到了,鄙视自己利用规则的漏洞给自己的享受,可现在也就剩这一点点享受了,到今天我还是不能适应黑咖啡,即便是这样,我虽不能再去体会全国各地风味,那么我去品品世界上25种不同黑咖的苦,也算是给单调加一点色彩.
即便是药,如果可以,.我估计自己也会换着25种不同的苦味, 这就是我的本性, 至减也不改.

断食日记14：
今天是12月6日，断食第7天，掉了15斤。每天除了清水和黑咖，不吃任何东西。
前5天, 白天下班回家,一称,掉1斤;早上一觉起来,一称,掉1斤,这感觉真好,第6天开始,每天就几两几两掉了,回想当初在超市,拿起二两装的卤牛肉,心想:这点够什么吃的阿? 于是,一伸手招呼,往那大块肉就切.
要是现在，哪怕一两片我也能品味半天了吧，超过品味的那些量，也就是塞而已，哈哈，想起了我们嘲笑猪八戒的“囫囵吞枣”的故事，我们胖子界谁不是这样呢？
估计再以后,每天也就二两二两的掉吧,想起当初自己大快朵颐的情节，原来是胖的不屈，我本来一直为自己抱屈，说自己吃得不多却这么爱长肉。
现在看来，有果就是有因的。

断食日记15：
生活中，我们所有说过的话、做过的事，如果可以象断食这么暴了再开始，那么每个人的生活都不同了。我们就是给了自己太多的机会和宽容，既然知道减肥半途而弃，还要受二茬苦二茬罪，还要放弃，太不值了。
我一来吧里时，很羡慕还有一天就结束的人，还羡慕坚持7、8天的，眼看自己也到了自己当初羡慕的时间点，最主要是坚持7天已经到一种境界了，这种境界很好坚持了，如果再开始，又要忍受当初最早三天的饥饿的折磨，就象我们好不容易爬了坡，现在是一马平川，更没理由放弃。

断食日记16：
断食算是坚持一个向自己挑战的不太可能的事，结束了，每年给自己找件不可能的事做做，每年给自己点目标和惊喜，毕竟，浑浑噩噩的日子过够了，以前，我总觉得明天生活就是今天的复制，今天又是昨天的克隆，这样的话，我何苦活这么久，自己一天天老去了，何苦还去复制以前的生活？

断食日记17：
我承认我有点不地道，我喜欢在断食吧里看那些哀鸿遍野的帖子，看到很多人断了又暴，暴了又自怨自艾，一直还在坚持的我，有种毅力上的优越感，如果有一天我也象别人一样失败了，我不知道自己会是什么样的表情，所以，我一定要坚持住。
男人与女人的区别，就在于女人的不争，女人明知道很重要，却没长性和不争，而男人，主要是懒于制定目标，一旦制定了目标，那种对自己的狠往往化作一种信念去支撑自己走完全程。控制力是男人的长项，男人的弱点，是一向对自己要求不高。