求给设计个锻炼计划【健身吧】

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寒假在家没事做，让老爸给搞了个健身卡，也不知道怎么训练，不想多花钱找教练，希望谁能帮忙看看我这样的怎么安排计划。181cm，76kg。大腿和肚子肉多，胳膊还是挺结实的。

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2015-01-14 00:18回复

伙伴

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2015-01-14 00:18

拿点肌肉走人走人走人走人走人，tmd超字数了。

来自Android客户端4楼2015-01-14 01:22

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